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ginnastica tonificante

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Cistite.info APS propone corsi di attività motoria pensati per chi soffre di patologie pelviche e adatti a chiunque voglia ritrovare o mantenere la propria forma fisica e l'armonia tra mente e corpo con la tranquillità di non andare a forzare la muscolatura pelvica.

 

 

Descrizione dei corsi

Il corso sarà tenuto da Manuela Piancone, laureata in scienze motorie. Il programma è stato messo a punto in collaborazione con le nostre fisioterapiste esperte in riabilitazione pelvica affinché gli esercizi proposti non vadano a sollecitare, stimolare o contrarre ulteriormente la muscolatura del pavimento pelvico..

Grazie a questa collaborazione l'attività sportiva proposta è particolarmente indicata per coloro che soffrono di cistiti ricorrenti , vulvodinia ed ipertono pelvico. Ci teniamo a sottolineare che questo corso ha lo scopo di consentire anche a chi soffre di queste patologie di eseguire attività fisica, ma NON ha finalità terapeutiche/riabilitative, per le quali è necessario rivolgersi alle figure professionali competenti.

Puoi scegliere tra diversi livelli:

  • Corso A (PRINCIPIANTI)
    l'attività svolta è leggera, adatta a principianti e a chi non è abituato a svolgere regolamente attività fisica. Ti accompagnerà dalla sedentarietà ad una sana abitudine al movimento attraverso un incremento lento e graduale dell'intensità degli esercizi.
  • Corso B (INTERMEDIO)
    l'attività svolta ha un'intensità media, che prevede un'attività più sostenuta rispetto al corso base, consentendoti un graduale passaggio al livello più avanzato.
  • Corso C (AVANZATO)
    l'attività è più intensa, adatta a chi è già abituato a fare attività fisica regolare. Ti aiuterà a tonificare la muscolatura del corpo e a bruciare calorie con la serenità di non andare a contrarre il pubo-coccigeo durante gli esercizi.

In ogni sezione (A, B e C) trovi diverse serie di esercizi (pian pianino arriveremo a 3 serie per ogni sezione). Queste 3 serie (dalla prima alla terza) presenti in ogni livello ti porteranno gradualmente dal livello precedente a quello successivo. Ti consigliamo quindi di partire con la serie 1 per poi passare alla 2 e poi alla 3. Alla fine delle 3 serie del livello puoi passare al livello successivo.

I corsi hanno una durata di 5 lezioni registrate della durata di 60 minuti e si articolano in quattro diverse sessioni di lavoro:

  • Esercizi cardiovascolari di avviamento
  • Sessione motoria e bruciagrassi
  • Tonificazione muscolare
  • Stretching e rilassamento

 

Prova gratuita

Attraverso questo video puoi provare una lezione gratuita, che ti aiuterà a scegliere quale corso è più adatto alle tue esigenze e alle condizioni del tuo pavimento pelvico. Il livello di questa lezione ha un'intensità media, quindi se ti sembra adatta alle tue possibilità iscriviti ad un corso di livello intermedio, se è troppo leggera e non hai fastidi pelvici scegli il corso avanzato; se al contrario ti sembra troppo impegnativa o hai dolori pelvici post lezione scegli un corso per principianti.

 

Calendario delle lezioni

Il corso avviene in differita tramite video preregistrati. Ogni settimana verrà proposto un nuovo video, che resterà visibile per 7 giorni a partire da ogni venerdì sera alle 21. Per seguire la tua lezione nel giorno e nell'orario che preferisci effettua il login nel sito e collegati alla pagina, che ti verrà comunicata via mail al momento dell'iscrizione e che trovi anche più in basso in questa pagina.

ORARIO  INCONTRI    POSTI DISPONIBILI
dalle 21:00 del ven alle 21:00 del ven successivo
5 Illimitati

 

 

 

Costi

10 euro per 5 incontri 

 

Istruzioni per ottenere l'agevolazione

Le istruzioni per ottenere l'agevolazione sono visibili solo ai soci. Se sei già socio effettua l'accesso e torna su questa pagina per visualizzare le istruzioni.

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Le informazioni riportate in questo sito in nessun caso vogliono e possono costituire la formulazione di una diagnosi medica o sostituire una visita specialistica. I consigli riportati sono il frutto di un costante confronto tra donne affette da patologie urogenitali, che in nessun caso vogliono e possono sostituire la prescrizione di un trattamento o il rapporto diretto con il proprio medico curante. Si raccomanda pertanto di chiedere il parere del proprio medico prima di mettere in pratica qualsiasi consiglio o indicazione riportata.