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Come diventare socio

Il corso di "relaxing yoga: impara a sentire e rilassare il tuo pavimento pelvico" si svolgerà online e sarà tenuto dall'insegnante Senka Salopek. Il corso è rivolto a tutte le donne che soffrono di patologie urogenitali (Vulvodinia, Contrattura pelvica, Neuropatia PelvicaCistite, Infezioni vaginali) ed è adatto anche a coloro che non hanno mai praticato yoga.

 

 

Di cosa si tratta?

L'insegnante Senka Salopek, affetta da vulvodinia da diversi anni, ha sperimentato su se stessa vari tipi di yoga, ottenendo i migliori risultati attraverso la pratica dello yin yoga, abbinato a restorative yogayoga terapia.

Lo yin yoga è una pratica dolce e consapevole che insegna a rilassare il corpo profondamente, a calmare le emozioni e la mente e a stimolare l’energia vitale. Ogni posizione viene mantenuta passivamente per alcuni minuti, esercitando una respirazione profonda.

Questo stile di yoga non è orientato sul rinforzo muscolare, ma lavora sui tessuti connettivi profondi, favorendo l'allungamento muscolare e tendineo e stimolando i legamenti, le ossa e le articolazioni.

  

Quali sono gli obiettivi del corso di relaxing yoga?

  • Offrire un aiuto concreto nella gestione quotidiana dei sintomi, attraverso diverse tecniche di yoga
  • Lavorare sul radicamento, sulla presenza consapevole nel “qui e ora”
  • Conoscere ed esplorare una parte intima del nostro corpo attraverso posture tenute nel tempo, con beneficio per tutto il corpo
  • Imparare vari tipi di respirazione rinfrescante e calmante (tecniche di pranayama)
  • Lavorare sullo sblocco del muscolo ileo psoas, nelle tradizioni orientali chiamato il “muscolo dell'anima”
  • Imparare a sbloccare il diaframma per poi connetterlo al diaframma pelvico, finché tra di essi non raggiungono l'equilibrio totale
  • Diventare consapevoli del proprio corpo attraverso brevi meditazioni, tecniche di rilassamento, body scan
  • Rilassare le tensioni addominali causate da gonfiore, stitichezza, errori alimentari o stile di vita
  • Diminuire le tensioni del bacino e lavorare in modo dolce sull'apertura delle anche
  • Imparare le posture (asana) che vanno a calmare il sistema nervoso centrale e ad attivare il sistema nervoso parasimpatico
  • Equilibrare la connessione tra corpo e mente (pensieri ed emozioni)

 

Chi può iscriversi?

Il corso è rivolto a tutte le donne che soffrono di patologie urogenitali con dolori pelvici, specialmente se si trovano in fase acuta e soffrono di dolori quotidiani dovuti all'ipertono della muscolatura pelvica. Non è necessario alcun tipo di preparazione, in quanto le lezioni sono alla portata di tutti, anche di chi non ha mai praticato yoga.

Per iscriversi è necessario essere socie di Cistite.info APS.

Il corso è a numero chiuso: sono previste un massimo di 25 partecipanti.

 

APERTURA ISCRIZIONI AGOSTO 2026

 

Quando si svolgerà?

Il corso si svolgerà in diretta online con il coordinamento dell'insegnate, ogni venerdì sera, dalle ore 19:00 alle ore 20:00, per un totale di dodici incontri.
Per motivi di privacy gli incontri non verranno  registrati, quindi non saranno recuperabili.

Le date sono: venerdì 18,  25 settembre, 2, 9, 16, 23, 30 ottobre, 6, 13, 20, 27 novembre e 4 dicembre 2026 dalle 19.00 alle 20.00.

 

Materiale necessario

Per effettuare la lezione ti servirà:

  • un tappetino da yoga
  • due blocchetti da yoga oppure due grossi libri (ad esempio due dizionari)
  • un cuscino per sedersi, oppure una ciambella, oppure una sedia per la postura meditativa comoda
  • una pallina morbida
  • un cuscino bolster oppure due cuscini grandi (ad esempio due guanciali)
  • due copertine e alcuni cuscinetti da divano (più c'è ne sono meglio è)
  • una cintura di yoga oppure la cintura di un accappatoio

 Nei video seguenti l'insegnante spiega e mostra quali sono i materiali richiesti per il corso.

 

 

L'insegnante

Senka Salopek è un’insegnante di hatha yoga, diplomata e certificata presso l’istituto Yogapoint (India), dove ha seguito percorsi di yoga, filosofia e psicologia. Ha continuato la sua formazione dapprima presso la scuola Styloga, ottenendo il diploma di insegnate di yin yoga, restorative yoga e yoga nidra e, in seguito, presso la scuola Ovunqueyoga, ottenendo il diploma di insegnante di yoga terapia.

 

Quanto costa?

Il corso di 12 lezioni ha un prezzo di 35€.

 

Istruzioni per i soci

Le istruzioni per ottenere l'agevolazione sono visibili solo ai soci. Se sei già socia effettua l'accesso per visualizzarle.

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