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Come diventare socio

Il corso di "relaxing yoga: impara a sentire e rilassare il tuo pavimento pelvico" si svolgerà online e sarà tenuto dall'insegnante Senka Salopek. Il corso è rivolto a tutte le donne che soffrono di patologie urogenitali (Vulvodinia, Contrattura pelvica, Neuropatia PelvicaCistite, Infezioni vaginali) ed è adatto anche a coloro che non hanno mai praticato yoga.

 

 

Di cosa si tratta?

L'insegnante Senka Salopek, affetta da vulvodinia da diversi anni, ha sperimentato su se stessa vari tipi di yoga, ottenendo i migliori risultati attraverso la pratica dello yin yoga, abbinato a restorative yogayoga terapia.

Lo yin yoga è una pratica dolce e consapevole che insegna a rilassare il corpo profondamente, a calmare le emozioni e la mente e a stimolare l’energia vitale. Ogni posizione viene mantenuta passivamente per alcuni minuti, esercitando una respirazione profonda.

Questo stile di yoga non è orientato sul rinforzo muscolare, ma lavora sui tessuti connettivi profondi, favorendo l'allungamento muscolare e tendineo e stimolando i legamenti, le ossa e le articolazioni.

  

Obiettivi del corso

  • Offrire un aiuto concreto nella gestione quotidiana dei sintomi, attraverso diverse tecniche di yoga
  • Lavorare sul radicamento, sulla presenza consapevole nel “qui e ora”
  • Conoscere ed esplorare una parte intima del nostro corpo attraverso posture tenute nel tempo, con beneficio per tutto il corpo
  • Imparare vari tipi di respirazione rinfrescante e calmante (tecniche di pranayama)
  • Lavorare sullo sblocco del muscolo ileo psoas, nelle tradizioni orientali chiamato il “muscolo dell'anima”
  • Imparare a sbloccare il diaframma per poi connetterlo al diaframma pelvico, finché tra di essi non raggiungono l'equilibrio totale
  • Diventare consapevoli del proprio corpo attraverso brevi meditazioni, tecniche di rilassamento, body scan
  • Rilassare le tensioni addominali causate da gonfiore, stitichezza, errori alimentari o stile di vita
  • Diminuire le tensioni del bacino e lavorare in modo dolce sull'apertura delle anche
  • Imparare le posture (asana) che vanno a calmare il sistema nervoso centrale e ad attivare il sistema nervoso parasimpatico
  • Equilibrare la connessione tra corpo e mente (pensieri ed emozioni)

 

Chi può iscriversi?

Il corso è rivolto a tutte le donne che soffrono di patologie urogenitali con dolori pelvici, specialmente se si trovano in fase acuta e soffrono di dolori quotidiani dovuti all'ipertono della muscolatura pelvica. Non è necessario alcun tipo di preparazione, in quanto le lezioni sono alla portata di tutti, anche di chi non ha mai praticato yoga.

Per iscriversi è necessario essere socie di Cistite.info.

Il corso è a numero chiuso: sono previste un massimo di 25 partecipanti.

 

POSTI ESAURITI

 

Quando si svolgerà?

Il corso si svolgerà ogni venerdì sera, dalle ore 19:00 alle ore 20:00, per un totale di dodici incontri.

Le date sono: 1, 8, 15, 22 marzo 5, 12, 19, 26 aprile 3, 10, 17, 24 maggio 2024.

 

Materiale necessario

Per effettuare la lezione ti servirà:

  • un tappetino da yoga
  • due blocchetti da yoga oppure due grossi libri (ad esempio due dizionari)
  • un cuscino per sedersi, oppure una ciambella, oppure una sedia per la postura meditativa comoda
  • una pallina morbida
  • un cuscino bolster oppure due cuscini grandi (ad esempio due guanciali)
  • due copertine e alcuni cuscinetti da divano (più c'è ne sono meglio è)
  • una cintura di yoga oppure la cintura di un accappatoio

 Nei video seguenti l'insegnante spiega e mostra quali sono i materiali richiesti per il corso.

 

 

 

L'insegnante

Senka Salopek è un’insegnante di hatha yoga, diplomata e certificata presso l’istituto Yogapoint (India), dove ha seguito percorsi di yoga, filosofia e psicologia. Ha continuato la sua formazione dapprima presso la scuola Styloga, ottenendo il diploma di insegnate di yin yoga, restorative yoga e yoga nidra e, in seguito, presso la scuola Ovunqueyoga, ottenendo il diploma di insegnante di yoga terapia.

 

Quanto costa?

Il corso di 12 lezioni ha un prezzo di 35€.

 

Istruzioni per ottenere l'agevolazione

Le istruzioni per ottenere l'agevolazione sono visibili solo ai soci. Se sei già socio effettua l'accesso e torna su questa pagina per visualizzare le istruzioni.

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Le informazioni riportate in questo sito in nessun caso vogliono e possono costituire la formulazione di una diagnosi medica o sostituire una visita specialistica. I consigli riportati sono il frutto di un costante confronto tra donne affette da patologie urogenitali, che in nessun caso vogliono e possono sostituire la prescrizione di un trattamento o il rapporto diretto con il proprio medico curante. Si raccomanda pertanto di chiedere il parere del proprio medico prima di mettere in pratica qualsiasi consiglio o indicazione riportata.