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Der kleine Leitfaden zur Entspannung des Beckenbodens ist eine Broschüre, die von Cles, einem Mitglied von Cistite.info APS, erstellt wurde. Sie fasst verschiedene Übungen zusammen, die in unserem Forum von Frauen geteilt wurden, die eine Beckenbodenrehabilitation bei unseren empfohlenen Fachkräften durchführen. Übungen wie die Welle, der Aufzug und viele mehr helfen dir, die sogenannten Reverse-Kegels (umgekehrte Kegelübungen) korrekt auszuführen.
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