La mia storia. Arukas

[Arukas]

Si si sono proprio loro!.

[Carmen91]

Anche io cambierei molto volentieri il mio medico di base .

[piperita]

Buondì Lorena! Leggevo che tu hai iniziato a praticare hatha yoga, e ti volevo chiedere: ma lo fai da sola a casa o hai trovato proprio un corso in palestra? Perché sono curiosa anche io ma nella mia palestra il tipo di yoga che fanno non è quello specifico e non credo vada bene... e soprattutto, come ti ci trovi? Senti che rilassa veramente il pavimento pelvico?.

[Arukas]

Piperita! Dunque io ho iniziato a praticare Yoga a fine marzo, dopo la diagnosi fatta da Pesce; in una nuova palestra aperta nella mia città a febbraio, che, miracolosamente, proponeva proprio un corso di Hatha Yoga. Ora, ogni tanto la nostra insegnante propone lezioni basate anche sull'Ashtanga e non ho notato tutte queste grandi differenze, magari un'esperta come Vln ci può aiutare in questo caso, mi pare che siete pure concittadine .
Devo dire che con lo Yoga ho imparato a "respirare", sembra una sciocchezza ma io per tutta la vita in momenti di ansia o tensione non respiravo che per brevi, inutili, respiri superficiali. Per quanto riguarda il rilassamento pelvico all'inizio avevo sempre paura di peggiorare la contrattura, così per tranquillizzarmi durante le Asana faccio sempre dei KR in modo da capire se il movimento mi porta a contrarre o no il PP, se ci sono posizioni in cui il pavimento pelvico è per forza di cose contratto appena terminata ci zacco un altro KR e respirazione diaframmatica. Poi alla fine della pratica la nostra insegnante procede con un rilassamento guidato con le campane tibetane e respirazione. Secondo me puoi fare benissimo una lezione di prova nella tua palestra e vedere come ti trovi!.

[Mare73]

Concordo su tutto. E aggiungo che potresti anche parlare direttamente con l'insegnante, specificando che, finché non sentirai di aver raggiunto un sufficiente controllo del corpo, hai necessità di evitare le posizioni che vanno a sollecitare il pp: così lei/lui te le potrebbe indicare e tu potresti, almeno all'inizio, evitarle..

[Vln]

D' accordo con voi. Hatha è molto più statico di ashtanga ed è fondamentalmente per questo che si consiglia nei nostri casi. Le asana quelle sono, poi dipende quanto si tengono e come si combinano.
Piperita fai come ti ha consigliato akuras e prova: solo così ti renderai conto.
La cosa del respiro è molto vera. Respirare veramente dal naso sembra una cavolata ma non è poi così facile nei momenti di ansia o quando non siamo concetrate a fare proprio quello.

Io ti posso dire che i benefici li ho sentiti eccome, sia sul pp che sulla schiena, sulle spalle e sul collo. Per non parlare delle anche!.

[Alli88]

oggi, sono passata a leggere la tua storia e, che dire... sei una forza! .

[Arukas]

Grazie Alli, troppo buona .

[piperita]

@Vln @Mare @Arukas tutto chiaro, allora aspetto settembre e mi lancio alla scoperta. Grazie mille donnine belle! .

[Arukas]

Io ti posso dire che i benefici li ho sentiti eccome, sia sul pp che sulla schiena, sulle spalle e sul collo. Per non parlare delle anche!

A proposito! Anche a me ha eliminato un fastidioso dolore lombare che mi trascinavo già da un paio di anni (la mia tesi universitaria ha richiesto giornate intere passate davanti al microscopio con relativo mal di schiena). In verità la schiena è migliorata anche perchè lo yoga ha rafforzato tutta una serie di muscoli, addominali compresi (niente tartaruga purtoppo partivo da una totale mollacciosità nonostante i 2 anni di aquagym) quando l'ho detto a Pesce l'ultima volta a storto il naso dicendo che non fa bene all'ipertono, però è pure vero che una sana muscolatura addominale aiuta e rinforza anche i lombari. Voi che ne pensate?.

[Arukas]

Argh scusate gli obrobri ma dal cellulare mi sono sfuggiti! E meno male che l'ho pure riletto.

[Alli88]

Da praticante di yoga, anche io ho riscontrato miglioramenti in positivo, anche se non faccio hatha, ma yoga dinamico e ashtanga. È anche vero che ho chiesto a più di un insegnante e mi hanno detto che è tutto hatha yoga, l'unica differenza è che nel dinamico e nell'ashtanga il passaggio tra una posizione e l'altra è più veloce, ma le asana son sempre quelle.
Io evito di arrivare il mulabanda, che fa appunto contrarre il pp, ma per il resto faccio tutto. E gli addominali è un po' difficile che non si rafforzino perché bisogna usarli sempre, soprattutto per mantenere l'equilibrio .

[Vln]

Certo, gli adominali bisogna usarli,impossibile non farlo.
La cosa importante è non contrarre il pp pelvico.

Se comunque voi riscontrate benefici a me sembra che questa sia già una risposta :).

[Mare73]

E comunque, via via che ci si impratichisce, si riesce a gestire addominali e pp separatamente, in modo che contrarre gli uni non implichi di contrarre anche l'altro: come appunto diceva Vln. E quindi il mio è un intervento inutile. Ecco. .

[Arukas]

Grazie per essere passate (Mare ahahah nessun intervento inutile!) Ally si si anche io evito il mulabanda! Hai ragione Vale, anche io notando i benefici dello yoga non avevo dato peso alle perplessità di Pesce, mi aveva fatto sorridere il fatto che lo avesse consigliato proprio lui ma penso intendesse di evitare lavori eccessivi sugli addominali (tipo pilates).
Qui tutto va bene,anzi! sono sopravvissuta senza fastidi persino a un concerto mercoledì sera nonostante le 2h di delirio e 1 ora e mezzo di attesa per foto ricordo con il cantante. Ammazza a che mega-concerto ha partecipato questa, penserete voi? Coldplay come la cara Carmen? metal duro? Naaaa belle mie, 2 ore di Giorgio Vanni che canta sigle dei cartoni animati .

[Carmen91]

Ma chi è Giorgio Vanni??? .

[Arukas]

oh Carmen e sì che sei giovane! annovera tra i suoi pezzi più famosi dragon ball, naruto, detective conan e yu gi oh.. Tanta roba Carmen, tanta roba mi devo consolare in attesa dell'uscita del nuovo album di Caparezza a settembre! (si, spazio dal Conscious rap alle sigle dei cartoni.. E non posso neanche dare la colpa al laroxyl qui ).

[Carmen91]

AAAAAAH!!! Si chiama così il cantante, allora lo conosco sono tutti cartoni che vedevo Ero rimasta a Cristina D'Avena

Grande! Anche a te piace Caparezza! Sto aspettando il prossimo cd, penso che ho visto 4 concerti del Capa...troppo divertenti!.

[Arukas]

Siii adoro Capa. Sono troppo curiosa di ascoltare questo prisoner 709 e poi album nuovo = concerti nuovi! Dà il meglio di se nei live.

[Carmen91]

I suoi concerti sono proprio spettacoli .