Trent'anni fa... E ora?

[flo67]

Io per dormire prendo la melatonina prima di andare a letto.

[Bina]

ok, io mi trovo bene con valeriana e passiflora (prendevo già un integratore simile) mentre la melatonina mi aveva dato fastidi.
Ieri ho preso un integratore anche al mattino, in effetti mi sono sentita molto rilassata tutto il giorno, forse troppo, però, nel senso che devo essere più sveglia e scattante sul lavoro e nella vita di tutti i giorni! quindi mi sa che ne prendo due prima di dormire che è meglio, dormo anche di più.

Inoltre, nel protocollo si consiglia l'assunzione di D-mannosio praticamente tutti i giorni anche dal secondo mese, anche se poi sarà solo di sera. Per cistiti ricorrenti però si intende anche tutti i mesi? se a me capita ora al massimo 4 volte l'anno forse mi conviene continuare a prenderlo come si deve solo in concomitanza con i rapporti e concentrarmi su Puro Retard GAG? mi sembra di avere bisogno di quel tipo di protezione continuativa ora...

[petalina75]

Io le gocce di valeriana le prendevo anche in primo pomeriggio.
Non sono tranquillanti, e se ti attieni ad un basso dosaggio rilassano e non danno sonnolenza.
Fai una prova: se non ti senti sicura le puoi assumere solo alla sera!
Io con l'assunzione di mannosio,al momento, rimarrei costante.
Se senti di averne bisogno, conviene continuare per un po',male non fa e ripara lo strato vescicale.
Chiaramente lo devi usare anche pre e post rapporto, per avere una copertura sulla cistite post-coitale.
Spero di esserti stata utile!

[Bina]

ho deciso di prendere la prima pastiglia di valeriana passiflora alle 18 circa, è l'orario in cui mi agito di più perché devo iniziare a preparare da mangiare e devo iniziare a rilassarmi per la sera! per ora funziona.

il D-mannosio l'ho smesso per il momento (lo riprenderò ai rapporti), perché l'avevo già preso per una decina di giorni prima dopo l'ultimo attacco... ora mi basta il GAG appunto e al bisogno la tisana MEG e soprattutto lo scaldino verso mattina quando comincio a sentire freddino, il calore di notte fa miracoli!
sento che mi sta aiutando anche l'estriolo... finalmente qualcosa si muove laggiù, non fosse altro che ho ricominciato dopo tantissimo tempo a fare sogni strani!!! Sarà dura mettere in pratica... ma ci arriveremo pian pianino

[Mare73]

Sarà dura mettere in pratica...

Io sto già facendo il tifo, te lo dico.

[Bina]

ciao a tutte!

non ho ringraziato per l'ultimo messaggio, grazie per il tifo, in qualche modo mi è servito
da allora abbiamo avuto un solo rapporto, un mesetto fa, ed è andato tutto molto bene, nonostante la mia paura di stare male dopo...

Ma nel frattempo le cose sono andate diversamente da quello che mi aspettavo.
Ho fatto un altro paio di visite con l'ostetrica-fisioterapista Ranzani, la quale mi ha ritrovato candida la prima volta... quindi ho sospeso temporaneamente quello che stavo facendo con il protocollo Dada, avevo fatto solo due settimane del primo mese. Ho curato la Candida con Candex e altri integratori che non ricordo e alla fine l'abbiamo di nuovo debellata (ecco perché ho ripreso i rapporti, finalmente dopo almeno due mesi). Ho poi iniziato a fare da me i massaggi interni con il pollice (e burro di karité per ammorbidire fuori e dentro) giornalmente, oltre agli esercizi per il rinforzo del perineo.
Sono poi anche in trattamento con un'osteopata, che mi rimette a posto il diaframma e mi tratta anche il bruxismo. Ho letto che c'è correlazione tra quello e le contratture pelviche.
Quindi ho ripreso con il 1 gennaio il protocollo Dada, con il mantenimento. Avevo già tutti i prodotti in casa per cui mi dispiaceva non provarci. Vediamo se davvero mi dà beneficio.
Ho poi iniziato yoga kundalini con la maestra yoga che ho visto qua, mi piace tantissimo e mi serve davvero, non riesco mai a frequentare dal vivo, ma vedo le registrazioni perché il venerdì sera non riesco. Continuo a fare qualche passeggiata nonostante il periodo di lockdown, non ho avuto molti eccessi alimentari e ho bevuto pochissimo alcol. Mi sono riposata, ho cercato di dormire, non ho lavorato molto quindi non sono stata stressata durante le feste natalizie.. però....
Però nelle ultime due settimane non so bene cosa sia successo, i miei sintomi di contrattura anziché migliorare sono peggiorati!! Nonostante tenga quasi tutti i giorni scaldino elettrico e fasce thermacare, abbia il cuscino a V, ecc. ecc., prenda integratori vari (ho pure aggiunto PURO Defend Urto e Dermomagnesio), eviti i rapporti e faccia yoga almeno a giorni alterni e tutti i giorni comunque cerco di fare esercizi mirati e passeggiate...
Mi sono resa conto che devo però stare attenta al tipo di yoga. Se non è hata o kundalini il resto non mi fa bene, secondo me... Inoltre, mi è appena arrivato Regobasic, spero che mi aiuti un po' di più... Mi vengono degli attacchi, come delle scosse che mi attraversano la parte esterna, compreso clitoride, e sfociano nei trigger point interni a sinistra in vagina... a volte mi fanno male gli ischi e il sacro.. insomma non so mai come stare seduta e mi sembra arrivino in modo imprevedibile queste scariche elettriche... ovviamente poi l'umore ne risente e si instaura un orrendo circolo vizioso.
Ho deciso quindi di andare sì alle prossime visite la prossima settimana da fisioterapista e osteopata, ma in più ho preso appuntamento finalmente con un medico specialista.... non l'avevo ancora fatto, andrò da Galizia il 17 febbraio. E' probabile a questo punto che io abbia bisogno di terapia farmacologica e di avere una diagnosi precisa. La mia qualità di vita ne risente troppo. Sono sempre sul chivalà.
Come self-help ho anche deciso di partecipare al percorso di DanzaMovimentoTerapia con Iolanda Di Bonaventura, so che siamo in alcune persone, io sono Barbara :)
Grazie per tutte le risorse che mettete sempre a disposizione, vorrei partecipare di più al forum, ma non ho tanto tempo anche se seguo spesso. Più che altro, cerco sempre di limitare le ore al computer che non fanno bene alla mia postura, per questo scrivo poco.

[iaia1717]

Ciao Bina!

Ho fatto un altro paio di visite con l'ostetrica-fisioterapista Ranzani, la quale mi ha ritrovato candida la prima volta...

La candida è stata confermata da tampone?

oltre agli esercizi per il rinforzo del perineo.

Come mai parli di "rinforzo"? Hai ipotono?

Però nelle ultime due settimane non so bene cosa sia successo, i miei sintomi di contrattura anziché migliorare sono peggiorati!!

Non sai quanto ti capisco Bina! Quando mi succede mi faccio prendere dallo sconforto! Penso: ma come, non ho "sbagliato" nulla, mi sono impegnata al massimo... e ho sintomi???
Eppure, purtroppo, gli alti e bassi fanno parte delle nostre patologie... non resta che accettarli come parte del percorso di guarigione
Quindi non mollare mai tutti gli accorgimenti, stai andando bene, complimenti per il tuo impegno!!!!

ho preso appuntamento finalmente con un medico specialista.... non l'avevo ancora fatto, andrò da Galizia il 17 febbraio.

Hai fatto BENISSIMO! Vedrai che ti aiuterà Facci sapere... un abbraccio!!!

[Bina]

ciao e grazie!
in realtà non ho fatto tampone per la candida... era molto interna ed era come carta vetrata sul dito...
comunque ora a livello di mucose direi che va molto bene e forse anche per quello

scusa, non volevo dire rinforzo, volevo solo dire esercizi mirati per le contratture. Non ho ipotono, quindi non so bene come si chiama il tipo di esercizio, ma serve per non tenere sempre contratto e per ritonificare rilasciando...

Infatti sono contenta di quella visita che avrò. Almeno appunto ci sarà una diagnosi... e se dici che a volte i dolori arrivano a caso, ok... lo accetterò... come mi aspetto però che a un certo punto spariscano per lunghi periodi pur facendo cose sbagliate che ora mai mi sognerei di rifare...!! speriamo...

[Isabella82]

in realtà non ho fatto tampone per la candida...

Ciao Bina! la prossima volta,per accertare la candida,ti consiglio di effettuare un tampone vaginale con indicazione di ph e ricerca dei lattobacilli..purtroppo troppi medici ancora la diagnosticano solo "ad occhio"
In menopausa infatti carenza di estrogeni e lattobacilli ci mettono più a rischio per quel che riguarda cistiti e infezioni vaginali:ti consiglio quindi di effettuare un tampone vaginale e di continuare con il protocollo dada.
Trovi tantissime info utili nella sezione "menopausa".
Sarebbero comodi anche gli stick urinari in modo da monitorarti autonomamente in caso di sintomi di cistite(speriamo di no eh ).

Non ho ipotono, quindi non so bene come si chiama il tipo di esercizio, ma serve per non tenere sempre contratto e per ritonificare rilasciando...

Ci puoi spiegare meglio in che cosa consistono questi esercizi?

Ho letto che c'è correlazione tra quello e le contratture pelviche.

Si Bina.Spesso infatti scarichiamo il nostro stress un po' in tutto il corpo:spalle,cervicale,mandibola e..anche pavimento pelvico.

Ho poi iniziato yoga kundalini

Mi sono riposata, ho cercato di dormire, non ho lavorato molto quindi non sono stata stressata

Ecco Bina,appunto:tutto quello che ti scarica,ti leva le tensioni di dosso e anche il pavimento pelvico..ringrazia!
Anche io sono fissata col movimento,yoga,passeggiate...e devo dire che mi aiutano sempre tantissimo.

Mi sono resa conto che devo però stare attenta al tipo di yoga.

Anche io,sai?ti consiglio di evitare,almeno per ora,le posizioni che implicano contrazioni degli addominali:potrebberero spingerti involontariamente a contrarre anche il pp.Molte cose d'altronde s'imparano anche facendo errori eh?! ..ascolta il tuo corpo e non sbaglierai!

Infatti sono contenta di quella visita che avrò.

Forza Bina!vedrai che avere una diagnosi ti aiuterà a prendere maggiore consapevolezza del problema...e poi si parte all'attacco!...anche se già stai facendo un ottimo lavoro.
Aggiornaci eh?
Un abbraccio

[Bina]

sì grazie per il discorso menopausa ormai sono abbastanza ferrata, anche grazie a questo forum!
ho gli stick in casa, come da protocollo Dada, ma non li ho ancora usati a dire il vero... lo farò alla fine di questo mese che seguirò stavolta alla lettera (come dicevo nel primo mese ho fatto molte pause...).
Per quanto riguarda gli esercizi che faccio ora, sia da parte dell'ostetrica-fisioterapista che da parte dell'osteopata, ecco:
si tratta di espirare rilasciando e inspirare stringendo in ugual misura pian piano tutti i muscoli interni della vagina, con visualizzazione, e io immagino di vedere un tubo interno che restringe le pareti.
Poi gli addominali dolci per tonificare il basso ventre: con le mani intrecciate dietro la schiena e le ginocchia alzate con i piedi per terra, alzo leggermente il capo mentre alzo una gamba alla volta, sempre piegata, verso la testa... non so se sono stata chiara!
Inoltre, esercizio per il diaframma pelvico: sulla schiena e le ginocchia alzate coi piedi a terra, inspiro con la pancia, chiudo pavimento pelvico, in apnea muovo prima il ventre in dentro gonfiando un po' il petto, poi muovo di nuovo gonfiando la parte inferiore dell'addome sempre in apnea e poi espiro rilasciando il pavimento pelvico...
Mi ha poi insegnato altri esercizi una maestra di yoga: seduta a gambe incrociate, stringere e rilasciare ritmicamente la parte tra ano e vagina. Poi mettersi a mezza candela (no candela che sforza troppo, ma semplicemente mezza candela in modo da "ribaltare" gli organi in tranquillità).
Cerco di fare questi almeno tutti i giorni... dovrò evitare posizioni forti con lo yoga allora, non faccio altri errori mi sembra... e stare seduta come si deve, senza schiacciare il sacro quando sono sul divano... quello è micidiale!! e dire che un tempo stavo molto sul divano col portatile, anche per lavorare! mi avranno dato il colpo di grazia quei momenti soprattutto....

[Isabella82]

lo farò alla fine di questo mese che seguirò stavolta alla lettera

Perfetto,Bina.

si tratta di espirare rilasciando e inspirare stringendo in ugual misura pian piano tutti i muscoli interni

Poi gli addominali dolci per tonificare il basso ventre:

stringere e rilasciare ritmicamente la parte tra ano e vagina. Poi mettersi a mezza candela

Sai,gli esercizi che consigliamo noi mirano esclusivamente a rilassare il pavimento pelvico non a contrarlo!
Stringere i muscoli interni della vagina,il perineo e tonificare gli addominali portano inevitabilmente a contrarre anche il pavimento pelvico che invece noi dobbiamo solo rilassare.
Hai notato se il peggioramento che hai avuto nell'ultimo periodo è coinciso con l'introduzione di questi esercizi?
Io ti consiglio vivamente di rivolgerti ad una professionista del pavimento pelvico esperta in queste problematiche:la Pellizzone potrebbe esserti di aiuto.
Capisco che ti fidi della ostetrica che ti sta seguendo ma noi sconsigliamo vivamente tutto ciò che comporta contrazione.
Puoi dare un'occhiata sul canale Youtube:troverai moltissimi video con spiegazioni molto dettagliate di esercizi adatti alle nostre patologie.Puoi provarli:vedrai che differenza!
Anche Galizia ti darà comunque dei validi suggerimenti in questo senso.

sacro quando sono sul divano... quello è micidiale!!

Concordo sul sacro...se si infiamma sono dolori veri
Aspettiamo aggiornamenti!

[signo]

Ciao Bina, confermo che gli esercizi che stai facendo non sono indicati per noi. Capisco il conseguente peggioramento. Se contrai per un secondo poi devi rilasciare per almeno due o tre minuti. Prova a sentire la, Pellizzone. La Ranzani non è tra i consigliati del forum. Avevo già avuto dei dubbi perché segue un'altra utente del forum (Violetta76) :puoi leggere le ultime pagine della sua storia. Ma è ostetrica o fisioterapista? C'è una bella differenza!

[Bina]

ciao signo

grazie per il suggerimento di leggermi la storia di violetta, la vorrei incontrare, è delle mie parti ed è molto simpatica!!

per quanto riguarda il resto, ho riflettuto molto e soprattutto mi sono ascoltata la diretta di ieri sera sulle attività fisiche consigliate e non. Ho capito varie cose e gli errori che stavo facendo e mi sono rifatta uno specchietto su quello che devo fare a livello fisico, in attesa della visita con Galizia.
Rispondo anche in merito alla specialista che mi ha seguito finora, non so che dirti, io sono andata da lei la prima volta proprio su consiglio di questo forum e in effetti ho fatto in tempo a scrivere la mia bella recensione: https://cistite.info/medici/545-giulia-ranzani.html
Comunque mi ha aiutato tantissimo due anni fa, è stato grazie a lei che ho rieducato la vescica che era impazzita e per questo la ringrazierò a vita!! Può darsi che invece ora non sia quello di cui ho bisogno, ma principalmente capisco che a volte i fisioterapisti in genere hanno bisogno prima di avere una diagnosi medica e POI di agire coi trattamenti. Quindi io confermo la mia recensione positiva . Al momento ho annullato la visita di controllo perché voglio appunto prima sentire Galizia e andare dall'osteopata che mi aiuterà con postura e bruxismo.
Smetterò con gli esercizi di contrazione delle pareti vaginali che probabilmente effettuavo male io coi tempi sbagliati...
Eviterò di fare i massaggi interni con il pollice la sera prima di andare a letto perché sono troppo stanca e i miei tessuti rispondono meno e rischio di infiammare prima di dormire (li farò eventualmente durante il giorno se ne sento il bisogno)...
Eviterò tutti gli esercizi di yoga che prevedono apnea e contrazioni, quindi no a ashtanga e vinyasa yoga e sì a hatha e kundalini yoga..
No a passeggiate vicino a casa in salita (abito in collina) che prevedano l'uso troppo intenso dei glutei ma sì a passeggiate lunghe e più dolci..
Da quello che ho capito ieri sera, posso continuare con gli esercizi per le pareti addominali che prevedano il rinforzo del retto addominale (per chi ha leggera diastasi dei retti addominali come me e aderenze date da due cesarei e intervento di ernia ombelicale), antagonista del pavimento pelvico, quindi in parte l'esercizio dell'osteopata è giusto (comunque gliene parlerò di nuovo), in più ne ho da fare altri che stavo già seguendo per conto mio e mi facevano stare bene.
Sì agli esercizi per braccia e spalle come devo continuare a fare (essendo stata operata a una spalla e soffrendo di cervicale devo avere cura anche della parte superiore del corpo!) ma non appesa alle cinghie come facevo, per evitare di contrarre il "core", ma da seduta utilizzando elastici.
Sì a squat ma pochi e veloci.
Sì alle pose yoga per respirazione diaframmatica, tra cui mezza candela e posizione del bambino.
Evitare di accavallare le gambe o sedere sul coccige, utilizzare spesso cuscino a V
Appena si può fare attività in presenza, tornare a fare danza (orientale e danze in cerchio) e piscina tiepida (nuoto no perché non so nuotare ma non escludo di mettermi a fare anche un corso di nuoto per principianti "vecchie" in futuro!) e capanne sudatorie per il calore.
Eventualmente mi procurerò i mutandoni Calida... oppure starò comunque attenta a tenere sempre al caldo la zona.
Ho letto delle sonde TENS e magari me le procurerò perché sento comunque che ho bisogno di allargare l'introito senza troppo bruciore... ma prima sentiamo il medico.
Continuare con il protocollo Dada con cui mi trovo bene.
Ma soprattutto tornare ad avere una vita sessuale soddisfacente, in modo da allenarli anche così i muscoli, come quando ero più giovane, accidenti!!!

Direi che per ora ho finito!! Se Galizia mi consiglierà un'altra specialista vedrò se andare da Pellizzone, ma è troppo lontana forse... preferisco andare a Fidenza, vedo che c'è qualcuna anche lì. Altrimenti riproverò dalla mia solita specialista se avrà indicazioni precise sul da farsi...

Grazie ancora per avermi aperto gli occhi, vi aggiornerò!!

[Bina]

dimenticavo un'abitudine che farò fatica a sradicare... Non posso non portare almeno una volta al giorno fuori la mia cagnolona, un labrador di due anni e mezzo e 35 kili!!! Una volta mi ha fatto cadere... Secondo voi l'unico modo è farla addestrare? Non vedo altro modo di condurla senza sentirmi tutta tesa. A volte è davvero dura tenerla e sento proprio la contrattura... uff..

[Asiotta]

Brava cara,
Approvo tutti i tuoi sì, mi piace la tua organizzazione.. Adesso, avanti tutta
I tuoi sì mi hanno fatto venire in mente sì a Valsoia... Ok... È una battuta tristissima...

Non posso non portare almeno una volta al giorno fuori la mia cagnolona, un labrador di due anni e mezzo e 35 kili!!! Una

mio cognato ha un rottweiler di 50chili.. È la mia bambina adorata.. Quando la porto a spasso, non sono io a guidare lei, è lei che con molta noshalance mi fa fare windsurf per i marciapiedi del mio paese
Io cerco di fare tanti kr nei momenti in cui devo tenerla legata e poi la mollo, dove so che non c'è nessuno che mi rompe le scatole perché non è a guinzaglio.. Lei corre qui e là e io continuo con i kr, così ci godiamo entrambe la passeggiata... Il mio bisonte
I cani sono adorabili, non è vero??

[Bina]

Asiotta, ho seguito il tuo consiglio di sguinzagliare subito la cagnolona... abitando in una zona non affollata posso farlo... così si sfoga e poi va al passo, io d'altronde faccio la finta di lamentarmi e lei si preoccupa e rallenta

allora... sono stata dall'osteopata. Avevo passato due giorni tranquilli, oggi mi sono alzata male con dolore alla gamba sinistra e come al solito energia sotto i piedi.... in effetti mi ha scoperto una grossa infiammazione allo psoas, con conseguente tendine e nervi infiammati! e raccontandole i sintomi le sembra che abbia un problema al nervo pudendo... avevo letto qua e là ma non sapevo dare un nome preciso alla zona... Ora devo stare a riposo una settimana, mi ha proibito di fare ogni tipo di yoga per il momento e mi ha dato tre esercizi specifici tranquilli, dove NON c'è contrazione di nulla, solo benessere per lo psoas e il coccige e la zona lombare! L'esercizio che facevo prima a livello vaginale non andava bene anche perché non tenevo bene le gambe! creavo tensione nell'interno cosce... se faccio esercizi che prevedono le ginocchia alzate meglio mettere le gambe a L appoggiate però sul letto o su una sedia, da sdraiata, in modo che il pavimento pelvico sia rilassato...
comunque stasera ho preso un Moment perché davvero non so più come stare, no seduta, no in piedi, no camminate... sdraiata eventualmente con scaldino, ma prima devo digerire! insomma, un mezzo disastro... Non vedo l'ora che arrivi il 17 febbraio per la visita da Galizia e avrò un quadro completo.

[Bina]

sono riuscita ad anticipare l'appuntamento con Galizia al 21 gennaio!

[Isabella82]

sono riuscita ad anticipare l'appuntamento con Galizia al 21 gennaio!

Bene Bina,sono contenta!vedrai che Galizia saprà fare chiarezza anche per il nervo pudendo e lo psoas!
Anche io ho avuto una contrattura dello psoas diverso tempo fa e la mia fisioterapista del pavimento pelvico mi aveva trattato la zona consigliandomi di effettuare solo respirazione diafframmatica e calore...in poco tempo poi è tutto rientrato!

ha dato tre esercizi specifici tranquilli,

....dai, dai che siamo tutte orecchie!

[Asiotta]

Brava cara... Dobbiamo dedicare il nostro tempo anche ai bimbi a quattro zampe... Ovviamente senza sacrificare il nostro PP...
A mio avviso le varie contratture sono forse il risultato di posture sbagliate, o magari rappresentano lo scaricarsi di tensione giornaliera... Io per esempio, sotto stress, scarico molto sulle spalle, oltre che sul PP, logicamente.... Mi accorgo comunque che nei giorni successivi, piano piano, si scioglie il tutto... Ovviamente siamo più sensibili e il nostro corpo ne risente molto.. Meno male che abbiamo già i professionisti che durante il nostro percorso ci possono sistemare.. Nel male, è un bene
Ci sentiamo presto, facci sapere ulteriori aggiornamenti

[Bina]

ha dato tre esercizi specifici tranquilli,

....dai, dai che siamo tutte orecchie!

con questi esercizi passano anche i dolori, a volte, senza applicare il calore! :)

1. da sdraiate, si effettuano 20 respirazioni diaframmatiche con una gamba alla volta piegata verso il busto (ma verso l'esterno) e tenuta dalle mani sotto il ginocchio
2. sempre sdraiate, incrociare le gambe e respirare attivando i diaframmi, inspirando e trattenendo il respiro ma senza forzare e nel frattempo muovere l'addome prima gonfiandolo in basso e poi in alto e poi rilasciando il respiro, per 20 volte.
3. mettersi sdraiate in terra con le gambe piegate e appoggiate su un divano o una sedia aperte almeno in base alla larghezza del bacino. Semplicemente inspirare ed espirare flettendo leggermente il sacro in modo da appiattire la zona lombare sul pavimento, per 20 volte.

Sono stata chiara?

Domani vado alla visita...

Comunque questo freddo mi ammazza!! mi rendo conto che a volte basta coprirsi per bene in quella zona per stare meglio...