La mia storia

[LisaBetta]

Buongiorno!

la differenza fra un muscolo dolente da allenamento e un muscolo contratto

Suppongo che la differenza dal punto di vista "tecnico" sia che un muscolo allenato è un muscolo che ha compiuto uno sforzo a seguito di una sollecitazione (in questo caso un allenamento), mentre un muscolo "contratto" è un muscolo che ha perso la sua naturale capacità di contrarsi e rilassarsi e che, quindi, rimane innaturalmente contratto senza necessità.
Nel primo caso basta far seguire all'allenamento un adeguato periodo di rilassamento e stretching, che di solito è sempre previsto alla fine di una lezione di yoga/pilates/ posturale. Può rimanere la dolenza, perché comunque se non hai mai fatto certi movimenti è normalissima e non patologica.
Forse ho detto cavolate, ma sono sicurissima che tu sia in grado di capire, in base alle tue sensazioni, a quale categoria appartiene il tuo disagio.
Ti auguro una buona settimana!

[flo67]

A me la tua spiegazione mi è piaciuta un sacco Lisa

[Deida]

Oggi ci ho riprovato.
Sono stata in palestra. 30 minuti di tapis.
Ho trovato un programma di allenamento su un sito. Oggi ho alternato un minuto a velocità 4 e 4 minuti a velocità 5.
Devo dire che quando ho camminato a passo sostenuto ho sentito il muscolo pc salire.
Poi ho fatto esercizi per le braccia e stretching.
Sarò noiosa e ripetitiva ma veramente il ritorno alla vita normale è più difficoltoso, Perchè mentre per le cistiti o la candida esiste un "protocollo" che avete testato, per la ripresa no... bisogna sentire il proprio corpo.
Al momento è vero sento la zona più dura, peró vediamo giorno per giorno come va.

Grazie e un abbraccio. E scusate se chiedo sempre le stesse cose, ma non riesco a capirmi.

[Deida]

Buongiorno!

Forse ho detto cavolate, ma sono sicurissima che tu sia in grado di capire, in base alle tue sensazioni, a quale categoria appartiene il tuo disagio.

Grazie mille per la spiegazione LisaBetta, penso tu abbia ragione! E in ogni caso hai detto una parola giusta "disagio". Il problema è quello. Dopo che ho fatto sport mi sento a disagio, nel senso che sento che a livello muscolare (o di nervi) c'è qualcosa che non va. Non sono dolori, ma piccoli fastidi, sensazione di durezza, piccoli bruciori, che non mi fanno stare tranquilla.
Anche mentre pratico uno sport, cerco di porre attenzione a quello che faccio per sentire come reagisce la zona dei glutei e della vulva/vagina

[signo]

Deida ci vuole tempo ma ti garantisco che piano piano si torna alla normalità. Oggi ho fatto un sacco di chilometri a piedi indossando i jeans. In pieno mestruo con tanto di coppetta. E non ho avuto alcun fastidio. Quindi non avete fretta!

[Deida]

Grandissima signo!!!
Grazie per supportarmi e sopportarmi sempre!!
Ci vuole pazienza e io ne sto avendo... ma quello che non capisco è se davanti ai piccoli fastidi post sport io debba stopparmi e nn fare più sport o andare avanti e pazientare.
Oggi comunque penso di avere gestito bene la palestra, non ho esagetato e non ho grossi fastidi.
Il dubbio che ho è se faccio bene o faccio qualcosa di dannoso andando in palestra. Ad esempio, mettere gli slip neri so con certezza che da fastidio, magari non nell'immediato, ma so che non devo farlo.
Per la palestra non so se potrebbe portarmi alla lunga a contratture...
Va bene lo so sono noiosa, scusate se ripeto sempre le stesse cose!

[signo]

Io ho sempre provato a fare tutto proprio per rendermi conto. Hai gestito benissimo la palestra e quindi direi di regolarti man mano. Prova a fare tutto ciò che ti fa piacere, non ti privare di nulla.

[Stefania 69]

Visto che i fastidi se ci sono sembrano gestibili o addirittura quasi azzerabili con un Po di cautele, io proverei a fare subito dopo l'allenamento una doccia ben calda insistendo molto con il calore sul basso ventre, ovviamente respirazione e kr, e una volta a casa un Po di scaldinoterapia.
Insomma tutto per prevenire al massimo, anche se i fastidi non ci conoscono lievissimo.
Così evitiamo che si "accumulino"

[Deida]

Esatto, grazie stefania, è proprio quello che intendevo, il non accumularsi del fastidi.
In ogni caso ho fatto una bella doccia calda... che relax!!
Grazie mille per i consigli

[Deida]

Oggi fastidi.
Mi stancavo a stare in piedi, sentivo tirare, volevo subito andare a sedermi.
Non so se dipenda da 30 minuti di tapis roulant...
ora sono con lo scaldino.

Sono stanca di vivere da malata.

[signo]

Ci può stare con il tapis roulant, magari inizia con 15 minuti, puoi sempre aumentare gradualmente. Oggi come va? E non sei malata, solo un po' delicata ma facendo attenzione si risolve tutto. Forza Deida

[Deida]

Oggi una sensazione di morsa, che non sentivo da tempo. Sento stringere la patata, non è forte, ma persistente.

[Stefania 69]

Applica tutti gli accorgimenti locali, dal calore, anche con il bidet e lo scaldino di semi, alla manovra del dito.
Io a questo punto sospenderei o abbasserei di molto il livello. Parti da una semplice normale camminata, non e' il caso di forzare; fa effetto lo stesso e piano piano a seconda dei disturbi potrai sempre aumentare.

[Deida]

Buonasera ragazze,
I fastidi sono rientrati!
Domani vado a provare ginnastica pasturale, vediamo come va.
In ogni caso lunedì vedo Pesce e gli racconto tutto. Durante l'ultima visita mi prescrisse la vitamina B12 in dosi alte, ma sempre meno che le iniezioni Perchè non conosco nessuno a roma che le faccia.
Poi mi chiese un diario minzionale, Perchè gli dissi che mi era passata l'urgenza ma che in ogni caso faccio pipì circa 15 volte al giorno.

[signo]

Rallenta e poi aspettiamo la visita, potresti anche riconsiderare Utistop. Ne parliamo la prossima settimana. A presto.

[Deida]

Si signo! Ho proprio bisogno di vedere il prof.
Sono disorientata e non so che fare.

Questa ricerca dello sport mi sta facendo un po' impazzire.
Oggi ho fatto posturale. Non lo so forse non è ancora tempo per me per fare sport.
Dovró mettermi l'anima in pace e pazientare ancora.

[LisaBetta]

Anche posturale ti ha dato problemi?
L'ho fatta due anni... una noia mostruosa
Ma era l'unico corso compatibile coi miei orari...

[Deida]

Ciao LisaBetta!
Ieri sera ho provato posturale. La sala era pienissima, significa che c'è tanta gente con problemi alla schiena o chissà che altro!

Effettivamente è un po' noiosa, ma credo sia utile.
Tra i vari esercizi c'era anche qualcuno che si basava sullo squat. Ci ho provato, ma ho sentito subito che qualcosa non andava, tipo lieve bruciore. Ieri sono stata colta alla sprovvista, ma se ci vado di nuovo, gli esercizi in squat non li faccio. Magari invento un problema al ginocchio.

Tornata a casa ho sentito un leggero fastidio alle labbra, le sentivo serrate, chiuse, quindi ho fatto un breve automassaggio Perchè avevo bisogno di allegare le pareti.
Subito dopo mi sono sentita più leggera.

[LisaBetta]

E' utilissima! Ho imparato piccoli esercizi che ancora mi tornano utili in certe situazioni...
Però è noiosa, perché non tonifichi nulla e non bruci nulla.... nel mio corso poi la più giovane aveva 60 anni! Mi sentivo un po' fuori posto!
Forse potresti spiegare all'insegnante dei tuoi problemi e vedere se ci sono esercizi sconsigliati, però per la mia esperienza è una attività talmente blanda che non penso possa darti fastidi a lungo termine.

[Deida]

Ciao ragazze appena uscita dalla visita di controllo da Pesce.
Ho ricordato al dottore che a giugno ci eravamo lasciato con me che dovevo andare in Indonesia. Gli ho raccontato che La vacanza è andata bene. Le ore in aereo e pullman non mi hanno dato fastidio ai glutei e la stessa cosa ho continuato a riscontrarla al lavoro, infatti riesco a stare seduta senza troppi problemi per tutta la giornata.
a giugno, invece, il prof aumentó la b12 con le Longlife, in aggiunta all'etinerv per curare la neuropatia.

Gli ho raccontato anche che durante la vacanza ho praticato sport come, Rafting, snorkelign, anche trekking a 1700 metri di altezza. Senza avere problemi! a parte quelli dovuti allo scarso allenamento, infatti dopo aver passato un inverno a riposo non ero pronta fisicamente ad un trekking di medio livello, ma diciamo che la vestibulodinia non c'entrava nulla.

Gli ho raccontanti di come Tornata dalla vacanza, mi sentivo più fiduciosa e abbia provato a reintrodurre le zeppe, i tacchi e poi anche i jeans!!

Gli ho detto che i miei unici problemi derivano dalla reintroduzione dello sport.
Gli ho raccontato dei Fastidi post hata
Yoga, della ma sensazione di durezza e chiusura delle labbra post tapis roulant quando ho alternato la camminata veloce e a quella lenta.

Gli Ho detto che sto provando anche ginnastica posturale, ma che anche questa mi provoca fastidi. Ad esempio non riesco a stare in piedi per lungo tempo, che mi torna la sensazione di durezza e morsa.

Il prof sostiene che nonostante abbia raggiunto dei buoni risultati in poco tempo, io non debba considerarmi guarita, ma in convalescenza. Che i segnali che il mio corpo mi manda sono avvisi da non trascurare. Mi ha consigliato di fare tapis roulant lentamente o provare con il tai chi.

Ancora un po' di pazienza per lo sport.

Alla visita ho ancora sentito la sensazione di un artiglio, di un'unghia, mentre il prof sosteneva di premere con il polpastrello, io sentivo all'ingresso come se ci fosse un'unghia. Segnale che la neuropatia non è passata.

Il prof mi ha ridotto la vitamina b12 Longlife da 3 a 2 pasticche, in aggiunta sempre alle 2 di etinerv.
Laroxyl sono a 11 gocce, ha detto di continuare così e di vederci fra 4 mesi.