Lodovica ha scritto:Devo assolutamente concentrarmi sull'aspetto contrattura: ieri sera per esempio avevo un gran dolore a destra che si irradiava sino alla gamba, sul retro, ho deciso che dedicherò almeno mezz'ora tutti i giorni ad automassaggi, kr e respirazione. Può bastare?
I kr vanno fatti sempre, in ogni momento della giornata, lo stesso per la respirazione, deve diventare il tuo modo di respirare. Per quel che riguarda i massaggi, devi crearti tu una tua routine in base a come rispondono muscoli e mucose, dedicati sia a quelli esterni che a quelli interni, fondamentali, ovviamente non vanno trascurati i piriformi. Per lo stretching bastano dieci minuti prima di andare a letto, devi trovare la giusta misura senza esagerare perchè anche il troppo stroppia!
Bene per la dietista, facci sapere cosa ti dirà.
