La mia storia

[petalina75]

So che non dovrei dirlo, ma io mi fido più di voi che di Galizia.

Ti ringrazio per la fiducia.
Effettivamente posso dirti che io sono uscita dai guai grazie a questo forum,ed alle persone competenti che, guidate da Rosanna, dispensano consigli validi.
C'e' da dire che la valutazione "fisica" dei tuoi muscoli e le terapie farmacologiche materialmente te le puo' dare solo un medico: Galizia la patologia la conosce...il resto sta a noi! io fossi in te una visita la prenoterei!

Petalina io ho letto la sezione sul sesso, è stata molto illuminante. Ma i rapporti si hanno in due, il coinvolgimento non può essere sempre massimo, anche se iniziò bene.

Ti capisco. Bisognerebbe fare molti preliminari, essere rilassate al massimo, lubrificare a dovere: ci deve essere una preparazione del corpo ed un coinvolgimento dei sensi! Altrimenti i muscoli della vagina si stringono facendosi sentire...purtroppo il tutto non sempre riesce, e' fondamentale concedersi quando ci si sente di farlo e...magari parlare di questi "ostacoli" serenamente con il patner!
I cerotti ti conviene comprarli, ora andiamo incontro al freddo e ti verranno di sicuro utili!

[signo]

Deida la sezione che ti ha segnalato Petalina avresti già dovuto leggerla anni fa. Sei qui da tanto tempo e ti mancano un sacco di informazioni. Io sono guarita solo perché mi sono letta TUTTO il forum, anche le sezioni a prima vista "meno utili" : tutto fa brodo. Leggi

[Deida]

Ciao signo!!
Si ma infatti l’ho tirata fuori io la sezione, senza aiutino di petalina!
Come stai?

[Deida]

Buonanotte ragazze,
Come state?
Io sto avendo problemi con il sonno.
In realtà sono anni che ho problemi con il sonno, con modalità e cause diverse, ma adesso sta diventando una costante e ho ripercussioni durante la giornata, perché al mattino sono distrutta.

Inizialmente pensavo fosse un problema legato alle pipì notturne. Pesce anni fa, mi suggerì di smettere di bere intorno alle 20, per evitare di svegliarmi tante volte. Se non sono contratta, mi sveglio una volta per fare la pipì, credo sia fisiologico e se Mi riaddormento subito non me lo ricordo neanche.

Recentemente ho iniziato a ricollegare i problemi del sonno alla digestione. Come se mi addormentassi facilmente e poi intorno alle 3-4, mi svegliassi a causa della digestione interrotta per la posizione distesa. Allora mi metto sulla testiera con tanti cuscini e cerco di riaddormentarmi in quella posizione. Al mattino ormai non mi sveglio più con la fame, perché devo finire di digerire quello che ho mangiato la sera prima.
Ho letto che bisogna andare a letto tre ore dopo la cena. Ma io che faccio per tre ore dopo la cena?
In ogni modo Sto cenando sempre prima, oggi alle 19, cosa insolita per una persona del sud, ma mi trovo meglio così.
Altre volte mi sveglio e mi sembra di avere la digestione interrotta e di avere fame allo stesso tempo, veramente non capisco.

Certo controllare l’ora della cena, controllare cosa mangio, controllare che siamo trascorse 3 ore prima di coricarmi, sto perdendo spontaneità in tutto quello che faccio.

Adesso credo che il Mio stile di Vita sia errato. Credo di stancarmi poco durante la giornata, almeno dal punto di vista fisico.
Mi sveglio intorno alle 7, faccio una mezz’ora di risveglio muscolare ( o a giorni alterni yoga). Dalle 9 alle 18 sono al pc. Lavoro da casa in questo periodo. Alle 18-18.30 inizio a cucinare, mangio alle 19 e poi Non so che fare. Di solito esco per passeggiare vicino casa con un’amica. In palestra non vado più per il rischio Covid e cerco di uscire una volta a settimana Per aperitivo con amici, anche se poi so che se mangio male, rischio di non dormire.
Credo di non stancarmi fisicamente, forse potrei aggiungere una sessione di allenamento con i pesetti, sempre stando attenta a non contrarre. Tapis roulant che ho a casa, l’ho abbandonato perche mi sento contratta quando lo uso (eppure non corro).
La sera non so che fare e mi metto a letto e guardo la tv.
Sono pure un po’ preoccupata per il lavoro, per questo la notte cerco di fare qualcosa che non mi faccia pensare (guardare video noiosi su YouTube, leggere, fare meditazione assistita).

Ho fatto anche una cosa per la quale mi rimprovererete. Dopo anni ho interrotto il laroxyl di botto: ero arrivata a 5 gocce e ho smesso subito senza scalare. Da un mesetto circa, ma i miei problemi di sonno sono più vecchi.

Un erborista venerdì mi ha dato melatonina mista a valeriana, mi ha aiutata solo nel weekend a dormire. Ma credo che il problema sia nello stile di vita settimanale, perché nel we esco di più e mi stanco di più.

Ho letto che nn dovrei usare il cellulare, ma mi aiuta tanto a distrarmi.
Grazie

[LisaBetta]

mi ha aiutata solo nel weekend a dormire. Ma credo che il problema sia nello stile di vita settimanale, perché nel we esco di più e mi stanco di più

O pensi di meno.
La stanchezza non è solo quella fisica ma, e di più, quella mentale.
Una può anche stare tutto il giorno al pc, ma se la mente è un treno in corsa di preoccupazioni, l'inquietudine che tiene svegli è ugualmente assicurata.
Invece di fare cose noiose per cercare di dormire, cerca di fare cose divertenti per scaricare. Quando esci con gli amici e ti distrai, infatti, stai meglio.

[Deida]

Potrebbe essere LisaBetta. Devo capire che mi sta succedendo e come risolvere.Però almeno non è sempre colpa della vescica!!

[petalina75]

Ciao Deida,
hai indagato sulle possibile cause di digestione lenta e insonnia?
Perche' io soffro (da questa estate..)di reflusso gastro-esofageo, e pare che le due cose siano correlate.
Hai altri sintomi oltre l'insonnia?Quelli indicati alla digestione parrebbero simili a quelli da reflusso.
Anche a me il gastroenterologo mi ha detto di aspettare almeno tre ore prima di coricarmi dopo aver cenato...a me questi sintomi sono comparsi dopo un periodo stressante al lavoro. Magari non e' il tuo caso,ma ho provato,vista la mia esperienza, a fare un'ipotesi.
Il fatto che hai scalato il Laroxyl di botto e' sbagliatissimo, ma te lo sei gia' detto da sola...il fisico cosi' facendo, senza interrompere gradualmente, rimane scombussolato...

[Deida]

Si petalina, io credo di avere problemi di reflusso, anche se è una problematica che non conosco bene.
Tu perché sei andata dal gastroenterologo? Io non voglio prendere farmaci e non voglio privarmi di alcuni cibi. Ho un’alimentazione abbastanza sana, anche perché grazie al forum sono riuscita a risolvere i problemi legati alla stitichezza. Adesso non mi voglio privare di alcune cose, come non voglio prendere gli inibitori della pompa protonica.
Grazie

[petalina75]

Ciao,
sono andata dal gastroenterologo appunto perche' avevo (ho) problemi di reflusso e volevo che mi fosse confermata questa tesi, ed escluso altro...
Anche a me hanno sparato due mesi di pompa protonica, che non credo faro'!
Nel Forum c'e' anche la soluzione al reflusso, basta cercare, si trova veramente tutto!
Flo mi ha fatto notare che c'e' una sezione apposita dove se ne parla, anche se non recentissima!
Io ho iniziato la cura con la Mastika greca, un prodotto naturale, che mi ha gia' dato miglioramento...la puoi trovare solo su internet, ma va ordinata direttamente dalla Grecia, ed i tempi di attesa sono un po' lunghi.
Sempre Flo mi ha consigliato altri due prodotti menzionati da un'utente del Forum, lo sciroppo Gastrocaluma (lo trovi in erboristeria), e il Bianacid della Aboca (lo trovi in parafarmacia).Ho appena cominciato questa cura , e penso che a lungo termine mi fara' stare bene, d'altra parte questo forum e' sempre stata la mia salvezza! chiaramente l'inibitore di pompa protonica non e' che sia il demonio, e' solo una scelta che parte da noi, se ci si vuole curare con prodotti naturali oppure no...

[Deida]

Grazie petalina!
Io sono indecisa tra reflusso e dispepsia perché non ho altri sintomi tipici del reflusso.
So solo che se mangio la sera, non dormo e che alle volte la pancia mi si gonfia in una maniera allucinante. Ieri sera per esempio ho mangiato carne e un bicchiere di birra, dopo la cena avevo la pancia gonfissima e mi sono svegliata diverse volte per fare pipì.
Un nutrizionista mi aveva tolto alcuni alimenti e dato integratori per accelerare il metabolismo prodotti da lui, che non ho mai preso.

Devo decidere quando vorrò affrontare la questione (quando non sopporterò più di non riposare) e soprattutto cercare un professionista bravo cui rivolgermi (questa ricerca richiederà tempo).
Per ora sto cercando di capire come trovare una corretta igiene del sonno (quante ore dopo cena andare a dormire, se fare una passeggiata post cena, cosa guardare in tv).
Grazie per tutti i prodotti che mi ha consigliato, ci confrontiamo sulla questione!! Se ti va, fammi sapere come ti trovi!! Grazie mille

[petalina75]

Devo decidere quando vorrò affrontare la questione

Cero, la decisione spetta a te. Io con i prodotti naturali mi sto trovando bene. Mi aiutano anche per la digestione lenta (ahime' e' tutto collegato)..

Per ora sto cercando di capire come trovare una corretta igiene del sonno (quante ore dopo cena andare a dormire, se fare una passeggiata post cena, cosa guardare in tv).

Devi andare a letto almeno due ore dopo cena. Se riesci a fare una passeggiata tanto meglio!
Io mi buttavo subito a piombo a letto...
Ma a quanto pare e' molto sbagliato!

[signo]

Io (avendo un cane) dopo cena cammino sempre da 30 a 60 minuti. Prova!

[Deida]

Io non ho un cane, ma ho un’amica! A parte gli scherzi se riesco vado a fare una passeggiata post cena con un’amica. Per fortuna ceniamo presto. Lei sta cambiando casa, però va bene per il futuro troveró una soluzione. Forse prendere un cane, scherzo!
Si perde un po’ di spontaneità. Io ho poco più di 30 anni e mi sembrano veramente lontani i tempi in cui potevo cenare fuori con gli amici senza riflettere molto sull’orario, su cosa stessi mangiando, sui passi da fare post cena... per non parlare di non pensare a come ti siedi, dove ti siedi, cosa indossare..
a proposito di abbigliamento... come ogni anno il cambio di stagione è un po’ problematico. Quest’anno poi dopo mesi in pantaloncini e comodità durante tutto il giorno, quando provo a vestirmi normalmente sento fastidì al pube.
Mi ricordo che le calze all’inizio mi danno sempre questa sensazione, poi però mi abituo. Io in autunno/ inverno ho risolto con le Calzedonia senza cuciture, ne ho tantissime, costano 15 euro al paio, ma almeno riesco a indossare gonne e pantaloncini, altrimenti non saprei come vestirmi. Le autoreggenti non le sopporto, ho la circolazione periferica lenta e le gambe un po’ grasse, mi stanno scomode.
Pantaloni leggins dipende molto dal modello, ma se hanno un elastico Un po’ duro, mi scattano i bruciori.
Per un paio di sere ho usato calze Calzedonia, mi sono sentita compressa, un po’ di fastidi all’inizio, durante la serata tranquilla. Io cerco di compensare con kr e respirando di diaframma e cercando di tenere la respirazione con la pancia gonfia per qualche secondo Perchè si crea spazio e il muscolo va giù.
Io sento che resta compresso e contratto anche quando mi rimetto in tuta. Vediamo se con un massaggino riesco a sciogliere.
Grazie

[Deida]

Ragazze ciao come va?
La mia situazione è abbastanza stazionaria.
Non sto facendo nulla in generale e neanche nulla per la patata.
Diciamo che a mattine alterne faccio automassaggio e ogni mattina i miei esercizi di ginnastica posturale, tra cui stretching per glutei, gambe e pp.
poi, essendo in smartworking, sono sempre in tuta, quindi abbigliamento comodo. Dormo smutandata, quello sempre. Faccio passggiate.
Se qualche volta che esco, metto le calze (quelle senza cuciture) l’elastico mi fa venire dei bruciorini sotto l’ombelico che potrebbero andare via o con un cerotto thermacare oppure non facendo niente, dopo qualche ora vanno via.
Causa pandemia non sto neanche avendo rapporti perché vatti a fidare...
Se mi siedo su qualche superficie dura mi Capita di avere dei bruciorini. Tipo se la sera mi sdraio un po’ sul divano e non siedo “composta” come spiegato nel video.
Per lavorare siedo su un paio di cuscini.

Vorrei fare sparire questi i fastidi che ancora restano. Io non capisco perché ci sono alcune donne a cui vanno via e a me,
Come a molte altre, stanno restando. Mi sento come se mi mancasse un pezzo finale, fra tutte le cose che ho fatto in questi anni, come se mi mancasse la cosa decisiva per uscirne. Ma cosa potrei ancora fare?

Magari voi mi direte che non è così, che è un percorso di consapevolezza, che sono una nuova persona (ed è vero) e che quindi non ne uscirò mai, semplicemente perché sono cambiata io. Questo è vero... però togliere i fastidi mi aiuterebbe molto A recuperare un po’ di spensieratezza.

[Deida]

Ciao ragazze,
Tanti auguri per un sereno natale.
Io in questo 2020 così partiticolare, ho approfittato del tempo a disposizione per dedicarmi alla posturale e allo yoga.
In 9 mesi ho gradualmente introdotto prima gli squat (sempre nell`ambito della posturale e dello yoga, non del fitness), poi il plank. Il plank,ad esempio,1 anno fa mi dava fastidio, adesso riesco a farlo.
In questo momento sto lottando con il ponte, mi serve un po`per mobilizzare la zona lombare e un po' per arrivare a fare la candela (che non riesco ancora a fare).
Il ponte mi sta dando problemi, non subito, ma a sera, mi sento contratta e non riesco a stare seduta  neanche sui cuscini. Subito dopo l'esercizio, che svolgo di mattina, invece non ho problemi, riesco a lavorare, i problemi di solito si manifestano dopo la doccia e dopo la mia passeggiata serale. 
Per compensare Metto cerotti, cerco di respirare di diaframma, faccio stretching, automassaggio, butto giù il muscolo. Però i fastidi sono forti, sento tutto stretto nella vagina e non riesco a stare seduta.
Non so se riuscirò a gestirlo alle lunghe (tipo come é successo per squat e plank) o se é un movimento che non riuscirò a recuperare, per il momento mi sta facendo dannare.
Per le nuove iscritte o per chi é all'inizio del percorso e leggesse queste parole.. sono arrivata a questo punto dopo anni di inattività e sto riprendendo molto gradualmente.
Un'altra cosa. La pipi in questo periodo non puzza. Sono da due mesi a casa dei miei, sará alimentazione? Io ero convinta fosse per la contrattura.
A presto e buone feste 

[iaia1717]

Ciao Deida! Sono approdata per la prima volta sulla tua storia ma -per il momento- non sono arrivata a leggerla tutta prima di risponderti, ma lo farò

Anch’io pratico yoga! Ma sono una vera schiappa in generale io sono moooolto rigida a livello muscolare, quindi per ora sono ferma alle posizioni base ma confido nel fatto che, negli anni, migliorerò e riuscirò a diventare un po’ elastica

Per il discorso delle urine io credo che l’odore possa essere influenzato da quello che si mangia, assolutamente! Comunque, se hai dubbi, per stare più tranquilla potresti tenere in casa gli stick, sono comodissimi

Leggevo anche dei tuoi fastidi “residui” e della tua preoccupazione di non liberartene. Tu in questo momento sei seguita da qualcuno? Fai fisioterapia o assumi una terapia farmacologica?
Secondo me hai due possibilità: andare alla ricerca di uno specialista che ti aiuti (sempre con tempo e pazienza) ad abbattere anche gli ultimi sintomi, oppure (se credi che siano abbastanza sopportabili) continuare ad impegnarti al massimo con gli accorgimenti da fare a casa... e vedere come va.

Tanti auguri di buone feste!

[Deida]

Sara buongiorno,
Ho iniziato la tua storia.
Sei molto precisa e accurata.
Ho letto che sospetti che i tuoi problemi siano iniziati con il pilates, anche io credo che la causa di tutto sia stata la corsa, più un'altra cosa che non sto qua a scrivere.  Ho imparato sul forum che cervellarsi a capire il perché non ha molto senso, meglio concentrarsi a capire come uscirne.

Io sono anni che cerco di capirlo. Sono stata da Pesce, da Galizia, dalla Filippi e le moderatrici mi hanno supportata passo passo per farmi capire cose che all'inizio mi sembravano assurde.
Ho imparato le norme comportamentali.
Vorrei liberarmi da questo peso, rimettermi i pantaloni o non dover pensare al pavimento pelvico, però mi sembra veramente una cosa impossibile.
Non capisco perché non riesca a guarire definitivamente, ma ho capito che la guarigione è convivere con questa patologia e dominarla e forse non sentirsi malate. Non lo so.
La Filippi per esempio si veste normalmente o fa sport normalmente in palestra, questo mi fa pensare che un modo ci sia, ma non ho capito quale.

Visto che fai yoga, oggi ho fatto il video de la scimmia yoga sul rilassamento del pavimento pelvico, per compensare ponte e candela di ieri,che mi hanno fatto male.

Fai ancora passeggiate a passo svelto? Io passeggio per almeno 1 ora al gg, ma se lo faccio in fretta mi si scatenano i fastidi.
A presto e auguri

[signo]

Deida come senti il muscolo pubococcigeo durante la giornata? Dipende tutto da quello, secondo me devi solo imparare a padroneggiarlo meglio... Auguri!

[Deida]

Signooo
Io lo sento bene. Quello che voglio dire é che se non faccio niente, non sento fastidi.
Se faccio movimenti nuovi e azzardati, tipo il ponte con i glutei stretti, poi ne pago le conseguenze almeno per un paio di giorni in cui non devo fare niente, devo intensificare i massaggi o le respirazione di diaframma e i cerotti termacare.
Quello che sto facendo adesso é tentare di reintrodurre dei movimenti perché mi sono scocciata delle privazioni e delle limitazioni.
Raggiungerò l'apice quando riuscirò a vestirmi senza problemi, perché per me adesso é ancora complicato. Non so se ci riuscirò mai, ma quello é il mio obiettivo. Insieme ad avere una relazione con una persona stabile e a non avere paura di non potermi permettere questo "lusso".
Ciao e tanti auguri!!

[signo]

Ce la farai! Io ora riesco ad indossare dei Levi's stretch tutto il giorno. Invece i Levi's vintage li posso indossare solo qualche ora perché sono rigidissimi. Ma non è un problema, conosco i miei limiti e mi adeguo. Un abbraccio