barbaraz ha scritto:Faccio fatica col pollice a capire dove massaggiare quindi credo di farlo male...
Nei kr devo contrarre come per trattenere la pipì? È la parte contrazione ke mi lascia qualche dubbio
Se hai questi dubbi ti consiglio di rivolgerti ad una fisioterapista che possa chiarirli ed illustrarti per bene come eseguire i corretti esercizi.
Per quel che riguarda i kr, la contrazione (si tratta di stringere senza usare i muscoli addominali) deve essere molto veloce e fatta magari solo all'inizio per capire quale muscoli stiamo attivando. Ti puoi aiutare inserendo un dito in vagina: alla contrazione corrisponde la stretta dei muscoli attorno al dito, segue poi la fase di rilassamento in cui il muscolo si " apre" e la stretta attorno al dito scompare. Ovvio che questa fase deve durare molto.più a lungo. In un secondo momento potrai solo rilassare.
Per quel che riguarda i massaggi visiona per bene il video e provaci, all'inizio bastano anche uno o due minuti per prendere confidenza. Puoi anche inziare massaggiando con cerchi e piccole pressioni tutta la zona esterna. Il tutto sta nell'iniziare, dopo sarà più facile. Se proprio hai delle difficoltà, perché succede (a me è successo), allora ti consiglio di farti aiutare in questa fase di apprendimento da una fisioterapista.
