Prevenire è meglio che curare...... ecco la mia esperienza

[signo]

Tentar non nuoce. Puoi sceglierne 3 o 4 da fare tutte le sere prima di dormire.

[SILVIET]

grazie cara...

[signo]

[Brighid88]

Prova a fare lo stretching come ti ha detto signo ,Silviet !aiuta davvero tanto !anche io lo faccio prima di andare a dormire !

[SILVIET]

OK, Ci provo.
Grazie Brighid

[SILVIET]

Il video che mi dite è questo: Stretching per gambe e glutei spiegato da Keira e Frizzina, giusto? Nella sezione contrattura

[Brighid88]

Esatto !

[SILVIET]

bene :-) allora questa sera li faro'. Thx

[signo]

Perfetto Silviet. Poi cerca anche "Laura postura". Trovi un altro video sulla postura corretta da tenere! Prova a fare caso a come ti siedi durante la giornata!
A presto

[SILVIET]

grazie Signo :-)
ottima indicazione.
Sono due sere di seguito che mi faccio per bene tutti gli es di keira e frizzina...
Sono al 4° gg di antidolorifico... se non mi fara' nulla, mi sa che interrompero'...
venerdì vado dalla Graiglio, sperando mi faccia avere del sollievo. Temo che i miei nervi laggiu' stiano facendo a cazzotti a piu' non posso... Sedersi è diventata un'impresa

[SILVIET]

ah ecco. Ho pensato di fare gli esami del sangue da far vedere a Pesce. Volevo farmi esaminare la B12, la Vit D, la PCR, ferro e ferritina ed eventualemnte il reuma test. Non so, mi è venuto in mente di valutare anche le analisi del sangue per avere un quadro un po' piu' chiaro.....

[flo67]

Guarda, Pesce in genere non ti chiede nessun esame, quindi se vuoi farli per un tuo scrupolo personale va bene, comunque fai sempre in tempo a farli in seguito.
Come va il dolore anale? Migliorato un poco? Dai che venerdì vedi la Gariglio, facci sapere cara.

[SILVIET]

Va bene...
l'algia anale è molto presente e fastidiosa... soprattutto mezz'ora dopo essere andata in bagno...
grazie Flo

[flo67]

Coraggio passerà, devi solo avere pazienza, tu molla sempre il muscolo.

[signo]

Sederti sullo scaldino ti aiuta? O piazzare allay molto indietro, sul fondoschiena? Forza

[SILVIET]

Buongiorno a tutte/i
ho fatto gli esami del sangue e ho insufficienza di Vit D e B12.... io sono vegetariana da 2,5 anni e mi sa che l'aasenza di proteine animali ha giocato un brutto scherzo sui miei nervi...
Venerdì sono andata dalla Gariglio e mi ha detto di integrare con la Vit D (D base) 3 gtc sul pane tutti i giorni.
Per quanto mi riguarda, la situazione coccige, glutei è sempre infiammata. Mi sento anche un senso di gonfiore / intorpidimento alle gambe.. per due gg nn ho preso l'antidolorifico ma ieri ho dovuto cedere perchè stavo malissimo.
Non vedo l'ora arrivi giovedì..... per avere una cura...
Ah. Ho spiegato alla gariglio i kr che facevo. Lei mi ha bacchettata dicendomi che assolutamente non devo contrarre MAI, nemmeno 1 sec. Le ho detto che facevo 1 sec di contrazione e 20 sec di rilascio-rilassamento ma lei non è d'accordo. Mi ha spiazzata. Cosa faccio???? Ho spiegato anche gli altri esercizi consigliati qui ma lei mi ha detto che assolutamente il comando contarrre nn deve esistere per chi ha contrattura (nemmeno per pochi sec).

[Frens]

Pesce mi disse mesi fa che il fatto di contrarre serve all'inizio per capire quali sono i muscoli su cui lavorare, e che una volta acquisite le competenze per farlo, non servirebbe più. Non mi ha detto che sia dannoso, ma che appunto non è utile una volta che si ha ben chiaro l'esercizio. Quindi penso che puoi tranquillamente rilassare senza contrarre prima.

[Aliruna]

Va bene anche solo il comando rilascia. Se la vitamina b è bassa, riferiscilo a pesce e visto che sei vegetariana cerca di integrarla anche in futuro. Puoi prendere etinerv o anche le pastiglie tre longlife.

[SILVIET]

Grazie ragazze, ho capito.... Io penso di aver individuato abb bene quale sia il muscolo pubo coccigeo... E ho anche capito che quando scrivete " oggi si è fatta sentire la contrattura", ho identificato qual'è la sensazione zona patata e zone limitrofe.....perché le prime volte nn capivo come facevate ....
Grazie

[flo67]

Lo so Silviet, una volta entrata nel meccanismo di come funziona il pubo coccigeo e "mollare" il muscolo il discorso poi lo fai tuo e capisci dove sbagli e dove devi intervenire con l'esercizio.
Anche io all'inizio mica avevo capito sai?