IL DIARIO DELLA SISSA - una vacanza senza cistite ! (pag5)

[LisaBetta]

Sissa, sì… hai raggiunto un traguardo importante e te lo sei meritata… quindi… buona estate anche a te!
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[sissa]

Ehilà!

Buon proseguimento estate !

Da un paio di giorni ho un po' di bruciorotti ....post rapporto, of course!
Comunque li sto tenendo a bada con gli accorgimenti 'ginnici', ovvero:
KR , ogni volta che ho lo stimolo del 'bruciore'....
Stretching, sempre: appena ho un minuto libero ci infilo un esercizietto....
Ma soprattutto: sto sperimentando una tecnica di rilassamento mentale utile a 'dare forma' al bruciore e a localizzarlo in un punto sempre più piccolo finchè non scompare ....funziona bene. ...probabilmente anche perchè sono in una fase in cui i sintomi sono molto contenuti.
Purtroppo ci si è messa la premenopausa e non ho le mestruazioni da due mesi ... questa nuova 'fase' imprevista sicuramente non aiuta, per ciò che comporta a livello ormonale e, di riflesso, a livello fisiologico.
Oggi devo anche fare una eco al collo per dei linfonodi ingrossati ...potrebbe anche essere tutto collegato, dice il medico, come non essere niente .
Lo stress fa ingrossare i linfonodi ...e con tutto il caos di questi mesi ci sta.
Però sapete che vi dico?
Essere fuori dalla fase acuta di cistite è una pacchia meravigliosa e tutto il resto è acqua fresca.
Sono sopravvissuta al dolore puro ... e chi mi ammazza più?
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[LisaBetta]

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sto sperimentando una tecnica di rilassamento mentale utile a 'dare forma' al bruciore e a localizzarlo in un punto sempre più piccolo finchè non scompare ....funziona bene

interessante...ora ci provo!

Essere fuori dalla fase acuta di cistite è una pacchia meravigliosa e tutto il resto è acqua fresca.Sono sopravvissuta al dolore puro ... e chi mi ammazza più?

Bravissima!

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[sissa]

stacco per un po', mie care... vi auguro buone vacanze! .

[1PIMPI1]

Buone vacanze sissa .

[signo]

Sissa buone vacanze .

[sissa]

Bentrovate!
Come va?
La cistite è sotto controllo anche se ...non sto esattamente vivendo questo momento con serenità.
Fondamentalmente, sapendo che mie cistiti sono prevalentemente postcoitali, l'astinenza dai rapporti è l'unica soluzione certa per non ricaderci e mi è passata ogni forma di desiderio. Anzi: il sesso mi fa proprio paura.
Non va bene ...ma così è.
Forse sarà solo questione di tempo.
Forse devo cambiare pelle, cambiare punto di vista, cambiare qualcosa che ora mi sfugge nel vivere la mia vita.
Aggiungo che, tanto per la gioia di esistere, ho anche messo su diversi kg e praticamente, da quel che leggo, ogni sport ci è precluso.
Quindi bene...ma non benissimo. .

[flo67]

Sbaglio o leggo qualche punta di pessimismo?

sesso mi fa proprio paura.

ogni sport ci è precluso.

Allora: numero 1, la paura è solo una condizione temporanea, ripeto TEMPORANEA, forse necessaria all'inizio perché ci aiuta ad essere più all'erta dai pericoli di recidive ma poi con l'esperienza, le nostre conoscenze e con le giuste precauzioni, trasformerai la paura in una nuova opportunità. Credimi che è così.
Numero 2: gli sport non sono tutti proibiti. La camminata veloce, il ballo come la salsa, il nuoto con le dovute precauzioni, sono sono alcuni esempi. Per non parlare di yoga che è proprio terapeutico.
Ed ora su col morale che vai benissimo, non bene..

[sissa]

Grazie flo!
...rieccomi qua.
Tengo botta.
Per ora niente cistite.
La paura c'è...ma è tollerabile.
Ho riapprocciato la palestra...ma in modo non aggressivo.
Ho riscoperto il vogatore: non inorridite, ma mi sembra che si possa affrontare..
Col movimento del vogatore posso fare respirazione diaframmatica in maniera molto controllata. Gli addominali non sono sotto sforzo e il sellino largo non ammazza il pavimento pelvico. Prevalentemente lavoro di braccia, che mi serve tanto. L'unica criticità riguarda i piriformi, ma la sera rilasso col calore.
Avanti pure!
Vi abbraccio forte!.

[signo]

Che belle notizie Sissa! Piano piano andrà sempre meglio, fidati!.

[flo67]

Avanti tutta Sissa .

[abracadabra]

Ciao Sissa, ho letto la tua storia in quanto parlavi dello yoga, sai io sono un po' arrabbiata con Pesce, perchè mi ha consigliato lo yoga, ma io stessa ho poi capito che molte posizioni dell' hata yoga contraggono il pavimento pelvico, tant'è che dopo una prima guarigione, la vestibolite mi è tornata peggio di prima con tanto di blocco dei piriformi, che prima non c'era, e allora perchè consigliarmelo??? Mi ci ero pure appassionata, ero così contenta di farlo, io non sono stata tanto attenta a vedere se contraevo o meno perchè mi ero fidata ciecamente, mi ero detta "se lo consiglia, va bene così come è", invece imparare a gestirci un po' da sole (in alcune cose) mi sa che è meglio, forse non avevo capito bene, non so adesso lo sto praticando anche se solo una volta alla settimana ed eliminando molti esercizi, lo faccio perchè mi serve anche per la schiena, però sono un po' timorosa. Tu stai continuando? Che accorgimenti usi? La fai la posizione del guerriero? E come fai ad andare su in sarvangasana senza usare addominali? E poi mi continuo a chiedere: ma perchè Pesce lo consiglia se ci sono mille accorgimenti da tenere? Dove sta il beneficio? .

[LisaBetta]

Scusa se invado, Sissa.

mi ero fidata ciecamente, mi ero detta "se lo consiglia, va bene così come è", invece imparare a gestirci un po' da sole (in alcune cose) mi sa che è meglio, forse non avevo capito bene

Quello che so e che ho imparato, è che in ogni singola cosa che facciamo, dobbiamo mettere a frutto la nostra esperienza, in particolare in merito a questa patologia bastarda.
Lo yoga aiuta moltissimo, perchè stimola l'elasticità e l'allungamento della muscolatura, ma può essere troppo se non si è imparato a gestire al meglio il pavimento pelvico. Se ti piace, non lo abbandonare, cerca solo di capire quali esercizi ti arrecano disagio e alternali o eseguili in maniera, come dire, "depotenziata". Non dimenticare mai, alla fine, di eseguire un adeguato rilassamento e stetching delle parti che hai, magari, sovraccaricato un po' troppo di lavoro. Vedrai che andrà meglio.
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[abracadabra]

In effetti mi dà molta tristezza pensare di lasciarlo, anzi, mi piacerebbe ricominciare a farlo 2 volte a settimana anzichè 1 come faccio ora, ma sono frenata dal timore di peggiorare. Sto cercando di stare il più attenta possibile a come tengo il pavimento pelvico, non è sempre facile e mi fa anche un po' di rabbia rinunciare a esercizi che mi piacevano e che mi davano soddisfazione per i risultati raggiunti (tipo il ponte e tutte le sue varianti, o le posizioni dove si sollevano gambe e braccia stando a pancia in giù, e le varianti anche di questa), però in quei casi provo a pensare "beh non posso più farli, ma posso pensare che non è perchè non ne sono capace". Per il resto cerco di respirare spesso con la pancia, rilasciare là sotto (piuttosto difficile in certi casi) e alla fine c'è comunque il quarto d'ora di meditazione, dove a un certo punto mi sdraio e faccio il rilascio.

[sissa]

carissima,
scusa il ritardo con cui ti leggo. Ora che sto meglio latito un po' qui sul forum ....
Ho letto che , nel frattempo , sei andata da Valentina Pellizzone e ti dico che sei in ottime mani .... vedrai che i miglioramenti non tarderanno a farsi vedere!
Per quanto riguarda lo yoga ho fatto una chiacchierata col prof Pesce sull'argomento, all'ultima visita...
Lui sostiene che lo yoga ben fatto non porta a contrarre... io non sono di questo avviso. Alcuni esercizi portano a contrarre e parecchio. Quali? Si impara a capirlo con l'esperienza. Per questo, a mio avviso, chi ha problemi di contrattura non dovrebbe iniziare a fare yoga fin tanto che non li ha risolti. E' come dire ...'vado a fare la maratona con una gamba ingessata' ... io dico 'togli il gesso, riabilita la gamba e poi vai a fare la maratona' ...non so se mi spiego
Questo però è il mio parere.
Probabilmente ci sono insegnanti di yoga che praticano uno yoga 'molto dolce' e che va bene anche per chi ha problemi simili ai nostri, ma per me quello non è yoga.
...sottolineo che ...è sempre e solo il mio parere.
In sarvangasana senza contrarre ci si va ... per quel che mi è stato insegnato ci si va contravvenendo ad una regola base ...che sarebbe appunto salire in posizione 'icontraendo'.
Dopo gli incontri con Valentina ho provato a salire unendo il suo metodo di respirazione e, fondamentalmente, applicando i suoi insegnamenti che riguardano il rilassamento pelvico.
Non so spiegarmi meglio a parole. Bisogna sperimentarlo.
Confesso però , che ultimamente faccio altro.
Ho scoperto il vogatore e mi sta dando delle gioie.
Baci a tutte, care ragazze!
Io per ora, come avrete capito ...sto benino .

[signo]

È bello leggerti così! La tua latitanza è comprensibilissima, non ti preoccupare. Hai il vogatore a casa?.

[abracadabra]

Ciao Sissa! Riesci a sederti su un vogatore? Allora c'è speranza
Anche io credo che alcune posizioni yoga contraggano, almeno nello hatha yoga che abbia un po' di vigore, tanto che, ora che la mia insegnante sa tutto, a volte durante un esercizio dice "contraete i genitali" così mi fa silenziosamente capire che devo stare attenta a non farlo poi per il resto mi regolo io, per dire però che alcuni esercizi contraggono eccome. La mia insegnante però fa uno yoga bello tosto, forse Pesce si riferisce a quello più lento, che io ho provato ma mi annoiava un sacco, non vedevo l'ora di andare a casa, e zero benefici per i miei problemi di schiena. Ho chiesto qualche consiglio alla dott.ssa Pellizzone, anche perchè con lo yoga sono stata ferma 6 mesi e la mia schiena ne ha risentito parecchio, quando la rivedrò le chiederò il trucchetto per sarvangasana, intanto mi ha dato qualche esercizio di streching da fare al ritorno dopo la lezione, per rimediare se ho paura di avere contratto troppo, muscolarmente non mi ha trovata malissimo, se col tempo peggioro ne riparlerò con lei.
Grazie di tutto .

[1PIMPI1]

Che bello sissa che stai meglio!!

Anche io la penso come te, l'hata yoga fatto bene prevede posizioni che fanno contrarre, poi magari si fanno le posizioni contrarie per distendere, ma per chi è all'inizio del percorso sarebbe meglio fare attenzione e parlar con l'insegnante. Io Prima facevo un hata yoga molto soft, ora sono in un centro dove è bello tosto e al massimo arrivo a casa e mi faccio stretching e anche un bel auto massaggio.

maaaaa

Ho scoperto il vogatore e mi sta dando delle gioie.

raccontaci un po' meglio va....

[LisaBetta]

Sissa, sono felice per te e goditela il più possibile!
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