Stanchezza.

[Viv.]

Ciao Ragazze,
io non so cos'è ma ho i muscoli delle gambe che mi chiedono pietà! Sono molto stanca.. ho meglio ho la fiacca.
Ho iniziato lentamente a correre a maggio. Correre e camminare per cicli. All'inizio facevo 1 un minuto di corsa e due di camminata per 8 volte, poi visto che andava sempre meglio sono passata a due minuti di corsa e due di camminata, sempre per 8 volte.. ma ora non riesco più. Il caldo mi uccide, quando salgo le scale mi sembra che le gambe mi cedano.. Eppure ultimamente stavo così bene...

[silvana]

Ma a parte l'allenamento, stai molto in piedi? Difficile dire la causa, ma potrebbe essere affaticamento o sovrallenamento unito all'improvviso arrivo del caldo. Qui parla del sovrallenamento, prova a vedere se ti ritrovi nei sintomi:
http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... rall24.htm

[silvana]

Prova a leggere anche questo articolo:

http://www.podistidoc.it/articoli/3632/ ... ento__.htm

Se ti ritrovi nei sintomi devi solo stare per un po' a riposo e poi riprendere piano piano. E soprattutto evitare le ore calde per allenarti.

[Viv.]

Con i ritmi ridicoli della mia corsetta non mi pare proprio di essere nel caso del sovrallenamento!! Cmq, non si sintomi descritti sono così generici che non riesco a trovarmici. Inoltre, i muscoli non mi fanno male ma li sento costantemente deboli. dopo aver by-passato il calo tipico della primavera speravo che con tutti gli integratori che prendo il caldo non mi facesse di questi effetti.
Grazie mille Silvana!

[Rosanna]

Secondo me è il caldo che unito al sudore non solo ti fa perdere liquidi (provocandoti una leggera disidratazione), ma anche importantissimi elettroliti (come Na, Mg e K la cui diminuzione può provocarti debolezza muscolare e generale). Hai cominciato a bere molto più di prima quando hai iniziato con questa attività? Prova a introdurre molti più liquidi e fatti ogni giorno una soluzione elettrosalina (in farmacia ne trovi diverse).

[Viv.]

Proverò!!

[Frens]

anche secondo me è il caldo..
poi un mio amico mi spiegava che cmq a cicli in ciascuno che fa sport, è normale avere dei momenti di calo e peggioramento..che il rendimento procede a rampe..glielo chiesi proprio perchè anche io periodicamente a nuoto noto di rendere meno.
cmq il caldo è una bella botta!! Viv...aquarunning!!

[Viv.]

Quanto c'hai ragione! Lo vorrei proprio fare, primo perchè ODIO correre secondo perchè stare in acqua mi piace. Ma non ho soldi questo mese... e quella disgraziata del medico mi fa pagare 40 euro per il certificato!

[Frens]

e andare a camminare nell'acqua del mare? magari la mattina presto o dopo il lavoro al pomeriggio? che nn c'è nessuno ed è rilassante?
nella nostra piscina comunale, non chiedono il certificato per queste attività.

[Viv.]

Non ridere.... Ancona è la città di mare meno di mare che esista al mondo. Io abito a 30 metri dal mare.. ma non c'è u posto dove andare a camminare!!!
Il porto commerciale è DENTRO la città e quello turistico FUORI!!!!! In più il resto della zona costiera della città è occupata da TRENITALIA! L'anconetano per andare al mare prende la macchina e se ne va nei paesini vicini.
Di fatto è come se vivessi in una città senza mare

[Frens]

no beh del resto so che è bella grossa e questo problema non è scontato...
dopo diventa poco fattibile spostarsi per camminare a marina..

[Viv.]

Frens! Ma tu sei di riccione! Me l'ero scordata! Ma sai che un sacco di nuovi studenti, tra cui alcuni miei tesisti vengono dalle tue parti!!

[Frens]

a Riccione ci conosciamo quasi tutti...nel senso..di vista sicuramente..quanto hanno i tuoi tesisti?

[Viv.]

Mediamente dai 24 anni in su.

[Frens]

probabile che li conosca allora

[Viv.]

Non vorrei cantare vittoria troppo presto ma quest'anno sembra che io riesca ad affrontare il caldo molto meglio dell'anno scorso... d'altronde si avvicina a mitica data "due anni senza antibioci"...
Anche in lab, pur avendo tanto tanto caldo riesco ancora a resistere.. certo è anche vero che ancora non abbiamo toccato i 42 gradi dell'anno scorso (temperatura ore 18 i primi di luglio dell'anno scorso).

[sweetlady80]

Esultiamo in sordina

[swiva]

Io son sempre stanca forse é per via della pressione molto bassa cmq in questo periodo dormirei pure nella vasca da bagno!!!!

[Viv.]

A chi lo dici però impigrirsi fa sentire di più la stanchezza.