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Ciao! Contraggo e rilascio per 5 secondi respirando con la respirazione diaframmatica. Sbaglio?
Ripeto x 3 volte quando mi ricordo
Questo era parecchio tempo fa. Poi ho sospeso..

Adesso prova a rilasciare direttamente senza passare per la contrazione (tanto quella siamo capaci a farla ) sempre accompagnandoti con la respirazione diaframmatica e dicci come va.

Con che frequenza?

Grazie!! Si rilasciare lo faccio sempre. Tutte le sere respirando circa 10 volte e nella giornata quando ci penso...allota non contraggo!
Perfetto!

Una volta ogni ora per almeno 5 minuti...

Grazie, mi impegnerò a provarci con regolarità

Bene! Durante la giornata, quando visualizzi il muscolo pubococcigeo come lo trovi? Ci hai già fatto caso?

Sapessi qual è...chiederò ad Alessandra Marchi la prossima volta.
Sento che l'espansione diaframmatica investe tutto il pavimento pelvico anche sulla zona rettale. Ma sinceramente non saprei. Comunque è davvero una brutta bestia. Alti e bassi sempre. Ora sono a 4 gtt di Laroxyl ma la neuropatia fa capolino quando ne ha voglia, senza un perché.
Mettiamoci la solita pazienza, tra questa e la fibromialgia è davvero pesante

Ma capire quale sia è la base di tutto! Non hai mai fatto biofeedback?

No, mai..qui dove sto non c'è. Chiederò a Galizia quando lo vedo a gennaio..:-)

Pupi leggere questo articolo su come prendere coscienza dei muscoli pelvici

letto, grazie, ora ha un nome!
Riesco a rilassare abbastanza bene quando ci penso. Ma appena mi distraggo e faccio qualcosa di appena piu in tensione contraggo tutto. Anche i muscoli dorsali...che stress. In ogni caso penso che la neuropatia mi sia tornata per gli ormoni bioidentici, messo a posto una cosa di nuovo se ne sminchia un'altra mi sentivo praticamente guarita e ora di nuovo spilli e bruciore serale
che vita

Perche' pensi che la neuropatia ti sia tornata per gli ormoni bioidentici? Molte li assumono ma non hanno riacutizzato la neuropatia per questo motivo!

Ciao, penso che si sia riacutizzata perché in assenza di ciclo era scomparso tutto. Poi dopo 3 mesi ho avuto di nuovo il ciclo e di nuovo bruciore. Questo a giugno. Poi di nuovo assenza di ciclo e nessun sintomo. Ho iniziato integrazione con gli ormoni ed è ricomparso il bruciore alla forchetta. Per questo ho chiesto se a qualcuna era successa una cosa simile e se ci poteva essere una corrispondenza

Ciao papillon,
Ho letto la tua storia..
Sono qui a scriverti non per la cistite e gli ormoni bioidentici, di cui non mi intendo molto e infatti lascio spazio alle ragazze molto più afferrare in materia, ma per il discorso Kegel Reverse...
Se ti peggiorano la sintomatologia, allora prova a farlo magari in un'altra posizione.. Io li faccio o seduta sul divano, oppure sdraiata, oppure ancora nella posizione del bambino felice (ovvero mettiti fronte a terra, braccia rilassate lungo il corpo, ginocchia che toccano per terra.. Spero tu mi abbia capito ) .. In questo modo dovresti percepire maggiormente il perineo.. Quando sei così, immagina la tua vulva come un bellissimo fiore e nel momento dell'inspirazione lascia che questo fiore si apra il più possibile.. Al momento dell'espirazione lascia invece che il fiore si chiuda un pochino, ma poco poco, non contrarre, semplicemente lascialo lì.. Fallo per un pò di volte, almeno 8 al giorno.. Dovrebbe funzionare
Fammi sapere cara

Sicuramente gli sbalzi ormonali influenzano negativamente contrattura e neuropatia. Hai parlato con chi ti segue di questa tua supposizione sugli ormoni bioidentici? Se senti che non fanno per te si possono tentare altre strade. E' importante parlarne con il ginecologo perche' le patologie pelviche con l'andamento del ciclo sono strettamente correlate, e se questa non e' la via giusta per te, devi interromperla e cambiare...

Grazie, no. Domani vedo Galizia e ne parlerò con lui. Il problema è che la ginecologa forse ne sa poco di naturopatia e l'urologo niente di ormoni. E trovare qualcuno che sappia mettere insieme le due cose pare mission impossibile. Vediamo cosa mi dice domani.
Poi valuterò con la ginecologa cosa fare sempre. Se la terapia può essere modulabile.
Per ora la sola soluzione per la neuropatia parrebbe essere sospendere la terapia con gli ormoni bioidentici.
A discapito però di un miglioramento adesso a livello di lubrificazione e secchezza e caldane.
Vediamo...vi aggiorno!
Grazie mille!!!