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La candida è un fungo (più precisamente un lievito) presente normalmente in piccole quantità nella nostra vagina. Numerose sono le specie di candida vaginale, ma quella rappresentativa della flora batterica è in genere l'Albicans. Finché resta in equilibrio con il resto della flora batterica la candida è innocua. Quando questo equilibrio si altera subentra MICOSI DA CANDIDA, caratterizzata da perdite ricottose, bruciore intimo (ossia vulvare e vaginale), prurito intimo (vulvare e vaginale), eritema (mucose rosse e infiammate).
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Cistite.info ha messo appunto uno Schema di cura specifico per aiutarti a combattere e prevenire la Candida vaginale.
L’estate rappresenta un perido a rischio per l'insorgenza di questo tipo di micosi in quanto favorisce un habitat ideale per la candida:, che per sopravvivere ha bisogno di un ambiente umido, caldo, povero di fermenti lattici (che ne possano contrastare lo sviluppo) e ricco di zuccheri, fosfati, ferro e nitrati di cui si nutre.
- Caldo e sudore
- Cloro e salsedine
- Costume da bagno
- Doccia e bidet
- L'alimentazione
- Stitichezza e diarrea
- I viaggi
- La disidratazione
- La perdita di sali
- La contrattura muscolare
- La cistite
Di seguito troverai una lista di consigli per prevenire la candida estiva. Se nonostante ciò la candida dovesse presentarsi, per curarla basterà seguire il nostro Protocollo Miriam.
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Prima di iniziare a curare la candida assicurati che questi sintomi siano realmente dovuti ad una micosi e non ad altre patologie dalla sintomatologia simile (vulvodinia, contrattura pelvica, neuropatia pelvica).
Ecco una lista di fattori scatenanti sui quali puoi lavorare per ridurre il rischio che si presenti un episodio di candida.
Caldo e sudore
Le calde temperature estive aumentano la nostra sudorazione mantenendo costantemente umida la nostra cute genitale e le mucose più esterne. Il sudore inoltre è ricco di elementi necessari alla candida ed essendo molto acido irrita i fragili tessuti vulvo/vaginali. Un tessuto irritato ha meno capacità di difendersi.
Consiglio: evita indumenti intimi sintetici che aumentano la sudorazione, macerano la cute, impediscono la traspirazione della pelle ed il passaggio di aria. Applica un sottile strato di crema lenitiva sui genitali esterni (vitamina E spray, olio Vea, pantenolo, olio di mandorle, olio di cocco, ecc.).
Cloro e salsedine
Il cloro della piscina o l’alta concentrazione di sale nell’acqua di mare contribuiscono ad irritare ulteriormente le mucose genitali.
Consiglio: appena esci dall’acqua (mare o piscina) o subito dopo lo sport, sciacqua (con sola acqua) i genitali per eliminare cloro, sabbia, salsedine e sudore e asciugati bene. Crea una barriera tra sudore/cloro/salsedine e le mucose vulvari applicando un sottilissimo strato di crema lenitiva piuttosto densa (allantoina, pasta di zinco, ecc) prima del bagno e prima di fare sport.
Approfondimento: Come proteggere le mucose vulvari
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Costume sintetico bagnato
Il costume sintetico bagnato mantiene la zona costantemente umida e in contatto con cloro o sale. L'umidità è l'ambiente ideale per i funghi, mentre il tessuto sintetico è irritante per le mucose vulvari. Umidità e irritazione, di conseguenza, favoriscono l'insorgenza di micosi.
Consiglio: utilizza costumi da bagno in cotone o con tassello in cotone. Cambia il costume appena esci dall'acqua.
Doccia e bidet
A causa della sabbia, del sudore, del sale e del cloro, in estate si tende ad effettuare frequenti bidet e docce. I detergenti intimi, oltre ad asportare meccanicamente la normale flora batterica difensiva, provocano sensibilizzazione, reazioni allergiche e irritazioni, favorendo recidive da candida e sovrainfezioni da altri microrganismi. Shampoo e bagnoschiuma sono altrettanto irritanti per le mucose genitali.
Consiglio: abolisci i detergenti intimi sostituendoli con sola acqua. Evita il contatto genitale con shampoo e bagnoschiuma. Lava col detergente solo la zona perianale dopo la defecazione con un detergente delicato antibatterico.
Alimentazione
Solitamente quando si è in vacanza si sta meno attenti all'alimentazione e ci si concede molte eccezioni ad un sano regime alimentare. Ciò comporta un'alterazione della regolarità intestinale (con le conseguenze che vedremo in seguito) ed una predisposizione maggiore all'infiammazione dei nostri tessuti.
Consiglio: cerca di assumere molta frutta e verdura, di limitare i cibi industriali o precotti e di limitare al massimo zuccheri e carboidrati raffinati o ad alto indice glicemico (che favoriscono l'infiammazione).
Approfondimento: La dieta anticandida
Stitichezza e diarrea
In estate (soprattutto in vacanza in paesi con regimi alimentari diversi da quelli consueti) si tende a variare le proprie abitudini alimentari. Questo fattore, unito alla vita più sedentaria in vacanza e alla perdita di liquidi possono causare stitichezza o diarrea e quindi squilibrio della flora batterica benefica. Più diminuiscono i lattobacilli e più possibilità avrà la candida di riprodursi incontrastata. In caso di stipsi le feci dure e grosse comprimono il nervo pudendo (che decorre parallelamente al retto) alterando le sensazioni provenienti dall'apparato uro-genitale e dando gli stessi sintomi di una candida.
Consiglio: cerca di mantenere l'intestino regolare mangiando molta frutta e verdura, bevendo almeno 2 litri al giorno, muovendoti molto e seguendo i consigli di chi ci è già passato. Previeni la "diarrea da viaggiatore" assumendo fermenti lattici prima di partire (Nutriflor, X-flor, Flormidabil, ecc).
Approfondimento: Schema riassuntivo sulla stipsi (dal forum)
Viaggi
Il viaggio (in aereo, in macchina, in treno, ecc) rappresenta sempre un fattore scatenante, infatti la posizione seduta prolungata per ore schiaccia il nervo pudendo e lo irrita. Il nervo pudendo gestisce i messaggi provenienti dalle zone uro-genitali e quando è irritato altera le sensazioni percepite in questi distretti e aumenta bruciore e prurito genitale anche in assenza di infezioni o irritazioni delle mucose.
Consiglio: in viaggio alzati e muoviti ad intervalli regolari se ne hai la possibilità (nave, aereo, treno), oppure utilizza un cuscino a ciambella in modo da evitare il continuo schiacciamento del sacro.
Disidratazione
Il caldo ci fa sudare molto di più. Se sudi arrivano meno liquidi in vescica, le urine si concentrano diventando più irritanti per le mucose genitali.
Consiglio: bevi tantissimo in modo da diluire le urine. Urinare sotto il getto dell'acqua nel bidet può aiutarti a sentire l'urina meno irritante.
Perdita di sali minerali
Oltre ai liquidi, sudando perdiamo tanti sali minerali e vitamine (magnesio, potassio, sodio, ecc) indispensabili per il buon funzionamento del sistema nervoso e muscolare. Senza minerali muscoli e nervi possono manifestare contratture, parestesie locali e vere e proprie neuropatie pelviche.
Consiglio: assumi molta frutta e verdura (ricche di sali minerali e vitamine). Se necessario aiutati con integratori specifici, che ti tutelano anche dal punto di vista urologico (Regobasic, Basentabs, Basenpulver, Vitamina D, Vitamina B, ecc).
Contrattura muscolare
Gli sbalzi di temperatura (dal caldo esterno agli ambienti con aria condizionata, oppure dal caldo della spiaggia all'acqua del mare) la muscolatura pelvica si contrae e schiaccia tutte le strutture che passano attraverso il pavimento pelvico: vasi sanguigni, nervi, vescica, utero, retto, ecc. Questo schiacciamento comporterà sofferenza dei tessuti genitali e sintomi simili ad una micosi da candida.
Consiglio: evita gli sbalzi di temperatura netti e improvvisi. una contrattura persistente. Se prevedi un viaggio in macchina o di permanere in un ambiente con aria condizionata utilizza uno scaldino o una pancierina di lana per tenere al caldo la zona più sensibile.
Assumi magnesio citrato per mantenere rilassata la muscolatura. Utilissimi anche gli esercizi per rilassare il pavimento pelvico e gli automassaggi vaginali.
Approfondimento: Esercizi di rilassamento pelvico e Automassaggi vaginali
Cistite
L'alterazione dell'equilibrio vaginale responsabile della candida può provocare anche cistiti batteriche. L'estate infatti rappresenta un fattore di rischio anche per le infezioni urinarie.
Approfondimento: Fattori scatenanti della cistite estiva
Consiglio: per prevenirle e per trattarle in maniera naturale la cistite puoi assumere D-mannosio e seguire le indicazioni del nostro schema di trattamento.
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