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Lalli33 ha scritto:dó spesso il comando rilassa perché mi rendo conto che durante la giornata sono spesso contratta
In realtà, per kegel reverse intendiamo proprio il rilassamento del muscolo pubococcigeo: in soldoni, se quando porti l'attenzione al muscolo lo senti contratto, dai il comando "rilassa" e lo fai scendere, senza spingere. Continua a fare l'esercizio ogni ora, anche più spesso se riesci: è fondamentale.Lalli33 ha scritto:i kegel reverse sento che non mi riescono bene perchè non riesco ad abbinare la respirazione nel modo corretto
Eh, no. Visto che ti capita spesso, hai pensato di procurarti i coprisedile in carta? Così ti appoggi e riesci a rilassare per bene.Lalli33 ha scritto:faccio sempre pipì fuori casa e la posizione sospesa non aiuta a rilassare la muscolatura.
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