in cerca di conforto e consigli

[signo]

Eri scalza oppure indossavi calzature?

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Grazie mille iaia, questo è uno spazio preziosissimo
Vi aggiorno :

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Eri scalza oppure indossavi calzature?

Scarpe da ginnastica signo

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non abbiatemene….. da ieri dolore al sacro a stare seduta….nella norma?
vediamo che mi dice la fisioterapista mercoledì…. Che poi rientro in ufficio sarà un piacere stare seduti
Grazie ancora

[iaia1717]

Purtroppo tutto nella norma. Siediti sempre con un cuscino e mantenendo la corretta postura, eventualmente c’è un cuscino apposito che trovi in convenzione (cuscino tipo V Sanedia)

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Grazie iaia!
Ieri ho ripreso yoga in sala…. Difficile all’inizio rilassarsi pensando continuamente a rilassare il pp e a non fare certe posizioni…..ci prenderò la mano…..
Quello che mi manca di più sono le camminate in montagna. Vabbè ho capito che per il momento non posso fare programmi manco dal mattino alla sera.
Grazie per la pazienza
Ps: sto scalando mannosio sono a 4 dosi al gg può andar bene?

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scusate se vi scrivo a singhiozzo... ho letto un po' il forum questa mattina e mi sembra di non fare abbastanza.
La gine ieri mi ha detto che il quadro rientra nella norma, anche la forte contrattura di sabato e adesso questo dolore al sacro, per cui per lei nulla di preoccupante. Al momento non vuole darmi altro ma poichè io prendo già antidepressivi e ansiolitici intanto mi ha chiesto di chiedere al mio psichiatra quali tra laroxyl, cimbalta e lirica ed eventualmente un miorilassante tipo expose, fosse possibile associare. (solo lirica ed expose).
Le ho anche chiesto se dovevo rivolgermi ad un urologo ma anche in questo caso mi ha risposto vediamo...tra l'altro io abito a Trieste in FVG, Galizia sarebbe il più vicino a Bologna ma per me sarebbero 4 ore di macchina che in questo momento manco riuscirei a sostenere.
Mi fido delle professioniste che mi seguono confortata dal fatto che la Silvia Di Maria mi ha scritto che con la Zammitti (la gine) sono in ottime mani sia dal punto di vista della diagnosi sia dal punto di vista farmacologico.
Detto questo vi riassumo quello che faccio chiedendovi se va bene:

- automassaggi la mattina, meno di 1 min nel vestibolo ore 18,17 e 19 come mi ha insegnato la fisio
- respirazione diaframmatica mattina e sera e cerco anche durante il giorno dando il comando rilassa appena mi accorgo che forse sono contratta
- calore quando torno a casa, adesso oltre che sul pube anche sul sacro
- es video frizzina alla sera meno i giorni in cui ho yoga perchè non vorrei esagerare. Gli es non li faccio tutti perchè non ho ancora capito se alcuni mi peggiorano o meno
- ho iniziato da poco massaggi piriformi con pallina, li faccio solo 1 v al giorno?
- in ufficio mi ero attrezzata con ciambella ma alterno lo stare in piedi e lo stare seduta (abbiamo le scrivanie che si alzano), vorrei provare con un cuscino o con quelli per il collo a U
- aspetto puronerv oleogel da mettere la mattina
- soliti accorgimenti, vestiti comodi e biancheria intima di cotone bianca
- sto aspettando la dieta, mi sono rivolta a nutrizionista per la parte intestinale
- ho sempre tolto slip appena tornata a casa
- gli integratori e i probiotici/fermenti

che altro? spero di aver scritto tutto, certo la mia ansia non mi aiuta
scusate se mi sono dilungata e grazie ancora per la vostra disponibilità e comprensione

buon martedì

[iaia1717]

Ps: sto scalando mannosio sono a 4 dosi al gg può andar bene?

Non ricordo, tu hai avuto infezioni batteriche accertate di recente? Se la risposta è no va bene scalare, scala fino a 3 dosi e poi mantienile come prevenzione.

Per tutto il resto tranquilla, stai andando benissimo Avevo gli stessi tuoi identici dubbi all'inizio del mio percorso, mi sembrava di fare sempre troppo poco... ma vedrai che piano piano imparerai come gestire i problemi e cosa ti fa più o meno bene. Leggi TANTISSIMO il forum e il sito

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Non ricordo, tu hai avuto infezioni batteriche accertate di recente? Se la risposta è no va bene scalare, scala fino a 3 dosi e poi mantienile come prevenzione.

Grazie iaia, di recente no batteriche alla fine batterica è stata solo quella avuta a giugno. Le altre erano già contratture…. Avrei potuto intervenire prima ma è andata così…
Oggi ho saputo che cambio ufficio nuova riorganizzazione….. e vai di pipì!!!! Si contrae tutto immediatamente mannaggia….sto cercando di restare calma….. mooolto difficile

Grazie ancora

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rientrata oggi in ufficio, mannaggia stare vestiti e stare seduti e dura eh dopo una settimana di ferie praticamente smutandata e sempre con calore....oggi terza seduta di fisioterapia...domanda... quando avete fisioterapia poi voi alla sera fate streaching?

grazie ancora e buona giornata a tutte

[signo]

No niente stretching, solo riposo!

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Grazie signo!!! Buono a sapersi mi era venuto il dubbio sai com’è…ho letto la tua storia… come stai ora?
Approfitto per chiedervi ancora due cose, il puronerv oleogel ho iniziato a metterlo questa mattina e stasera penso rimetterò arnica ma appena torno a casa siccome oggi un po’ brucia posso rimetterlo? O comunque ogni volta che mi da’ fastidio….posso usarlo?
Lo scorso mese poi i primi gg del ciclo sono stata peggio anche come bruciori, posso usare il puronerv oleogel o meglio non mettere nulla ?

Grazie mille ragazze

[iaia1717]

Signo è guarita, comunque lascio a lei la risposta

Il puronerv mettilo pure quante volte vuoi

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Ciao! Ieri la fisioterapia mi ha massacrato … alla sera era come se un camion mi fosse passato sopra e oggi un male al sacro e al lombare…. Mi avete detto che è tutto normale vero? Il dolore si muove nel bacino perché ho cominciato a lavorarci…. Oggi il peso vescicale è pazzesco….sono in ufficio e devo resistere fino alle 17… respiro respiro….
Scusate e grazie per il supporto….

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Perdonatemi…. Ora la ginecologa mi ha detto di provare con il magnesio supremo x aiutare i muscoli a rilassarsi.
Non posso fare un altro ordine da Tili perché ne ho appena ricevuto uno per cui va bene se chiedo il magnesio supremo in erboristeria/ farmacia?
Lo prendo alla sera?

Grazie mille

[iaia1717]

Ieri la fisioterapia mi ha massacrato … alla sera era come se un camion mi fosse passato sopra e oggi un male al sacro e al lombare…. Mi avete detto che è tutto normale vero? Il dolore si muove nel bacino perché ho cominciato a lavorarci…. Oggi il peso vescicale è pazzesco….sono in ufficio e devo resistere fino alle 17… respiro respiro….

Eh sì, ahimè, è normale, soprattutto le prime volte Dovrebbe rientrare in 1-2 giorni! Comunque fallo presente alla tua fisio e valutate se magari fare manipolazioni più leggere per le primissime volte

Il magnesio prendilo pure la sera così ti aiuta anche a dormire meglio
Comunque il magnesio supremo (citrato) è indicato soprattutto se soffri di stipsi perchè può essere lassativo... tu come sei messa da quel punto di vista?

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Eh sì, ahimè, è normale, soprattutto le prime volte Dovrebbe rientrare in 1-2 giorni! Comunque fallo presente alla tua fisio e valutate se magari fare manipolazioni più leggere per le primissime volte

si già sentita questa mattina mi ha risposto esattamente come te..effetto della seduta di ieri e che dovrebbe rientrare in 1/2 giorni. Stasera posso fare gli esercizi di allungamento o meglio solo respirazione?
ero alla terza seduta...vediamo la prossima, mi ha già detto che dopo 4 di fila magari valuterà se distanziare di già....

Il magnesio prendilo pure la sera così ti aiuta anche a dormire meglio .Comunque il magnesio supremo (citrato) è indicato soprattutto se soffri di stipsi perchè può essere lassativo... tu come sei messa da quel punto di vista?

io soffro di stipsi dacchè mi sono tolta la cistifellea, da fine luglio su indicazioni della gastroenterologa sto prendendo il macrogol per mantenere le feci morbide e riuscire a scaricarmi ogni giorno ma se devo prendere il magnesio direi che non è il caso...per non attivare troppo la mobilità intestinale...non vorrei mai però che le feci mi ristagnigno e rischiare cistiti, ho scritto alla gastro vediamo se mi risponde...ma tipo basterebbe un cucchiaino alla sera?
Procederò con l'acquisto, al di là di quello che indicate voi della tili, basta che chieda del magnesio supremo in farmacia o erboristeria? poi vedo, se mi da problemi alla pancia lascio stare...

grazie ancora a tutte, siete un grande sostegno

[signo]

Che carina Chiara, grazie Confermo di essere guarita e proprio ieri la ginecologa mi ha confermato che il mio pavimento pelvico è rilassato. Ha solo trovato in piccolo trigger di poco conto. Come dico sempre, si guarisce ma non si deve abbassare öa guardia. Non esagerare con il magnesio, inizia con un dosaggio basso per evitare Il magnesio supremo lo trovi ovunque.

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Può essere che dopo quasi un mese di etinerv la mia pelle su sia riempita di brufoli???? Leggendo qta è la mi sa che è la b12….. voglio dire già abbiamo i nostri problemi no? Pure la pelle…. Vabbè :roll

Buona serata a tutte!

[Asiotta]

Vai tranquilla tesoro, la vitamina B12 può dare questi problemi.. Lo so che è fastidioso.. Ma sai cosa puoi provare a fare? Metti della calendula sui brufoli, dovrebbe aiutare a sfiammare