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Nana28 ha scritto:finchè sono andata da Galizia mercoledì scorso che mi ha diagnosticato una vestibolodinia.
Mi spieghi bene di che esercizi si tratta? Non ricordo se lo hai già scritto, scusa.Nana28 ha scritto:avevo capito che facendo degli esercizi di workout il dolore spariva.
Come mai? Secondo lei andavano in conflitto con le manipolazioni?Nana28 ha scritto:Per fare riabilitazione però lei ha dovuto farmeli cessare
Il parere fondamentale resta il tuo: se trovi che ti facciano stare bene e non ci sono controindicazioni, perché non riprenderli?Nana28 ha scritto:Dovrei riprovare a fare gli esercizi anche se secondo il dottore non hanno avuto chissà che effetto benefico
Il principio fondamentale è: se non te la senti, per ora lascia stare. Il sesso dev'essere piacere, mica è un obbligo.Nana28 ha scritto:ho detto al mio ragazzo che per qualche mese non faremo sesso
Nana28 ha scritto:con che tasto si cita?
Ok, perfetto, allora è tutto chiaro: tu hai bisogno di fare l'esatto contrario, ossia rilassare il pavimento pelvico, non tonificarlo. Poi probabilmente quegli esercizi hanno il pregio di allungare i muscoli, e questo ti procura un po' di benessere, ma non sono affatto l'ideale per te. Gli squat sono quanto di peggiore si possa consigliare a chi ha il pp contratto, perché sollecitano molto proprio quei muscoli che di per sé già fanno un superlavoro.Nana28 ha scritto:squat ed esercizi che tonificano il pavimento pelvico
Forse vi siete capiti male. Nei kr, la contrazione del pp serve solo a "sentire" i muscoli da rilassare: per questo motivo, è sufficiente che duri solo un secondino, e anzi, una volta che hai capito qual è la zona da rilassare, puoi tranquillamente saltarla e iniziare direttamente dal comando "rilascia". Il rilassamento, invece, deve durare il più a lungo possibile, anche più minuti, se riesci. Ovviamente, senza spingere: dai solo il comando "rilascia".Nana28 ha scritto:Galizia mi ha sconsigliato il kegel reverse perchè dice che contrarre per sciogliere comunque non va tanto bene
Mare73 ha scritto:la contrazione del pp serve solo a "sentire" i muscoli da rilassare
Mare73 ha scritto:Che cosa hai iniziato a mettere in atto? Kegel reverse, respirazione diaframmatica, manovra del dito, automassaggio interno ed esterno, esercizi di stretching?
Te lo ripeto, secondo me hai capito male l'indicazione: anche perché, di fatto, nessuno qui dice che la contrazione serve per rilassare. E comunque, come ti scrivevo sopra, puoi benissimo saltarla e partire direttamente dal rilassamento.Nana28 ha scritto:lui dice che non fa bene, che è meglio evitarla la contrazione, anche se serve solo a rilassare
Quali esercizi di stretching fai? Ogni quanto? Per quanto tempo?Nana28 ha scritto:Respirazione e stretching
Mi ripeti con chi l'hai fatta e per quanto?Nana28 ha scritto:la fisioterapia non mi ha giovato
Piuttosto comune la prima volta: questa manovra distende le pareti dell'uretra, che però nel tuo caso sono abituate a starsene tutto accrocchiate e quindi si incavolano. Tu non ti arrendere e insisti, e vedrai che piano piano il dolore diminuirà fino a scomparire, per lasciare posto a un ritrovato benessere: la postura distesa deve tornare a essere quella normale.Nana28 ha scritto:La manovra del dito l'ho provata una volta ed è stata dolorosa!!!
Mare73 ha scritto:Mi ripeti con chi l'hai fatta e per quanto?
Mare73 ha scritto:Quali esercizi di stretching fai? Ogni quanto? Per quanto tempo?
Nana28 ha scritto:quando vado a fare la pipi tipo accucciata (scoperto per caso facendo la doccia in vasca da bagno) non ho mai dolore, come se fosse un dolore da tensione di qualche muscolo, che stando accucciata magari non metto in tensione inconsciamente e il dolore non appare. Anche voi che avete/avete avuto uretrodinia provavate sollievo a fare pipi in certe posizioni piu che in altre?
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