Ciao Aku, io lo ho sempre in casa, mi regolo con le cartine tornasole: una tantum controllo il ph e se è acido tengo sotto controllo per qualche giorno... E ovviamente lo controllo quando mangio schifezze!
Oppure se sento qualche fastidio, bruciorini, lo controllo.. purtroppo non c'è una regola, ad esempio se mangio tanta verdura e poco del resto, non ne ho grande bisogno, ma se mangio tanta carne mi accorgo di averne bisogno

Io preferisco le compresse per via del sapore.
Per i dosaggi non resta che provare: vedi quanto è cambiato il ph dopo un cucchiaino, può essere che ne avrai maggiore bisogno dopo che fai sport, le variabili sono tante ..! Ma se stai bene magari non ti viene in mente di fare tanti esperimenti.. Insomma corri ai ripari appena hai fastidio però, o fai un controllo ogni 5-6 giorni. Io ho notato che dopo che lo prendo le urine restano alcaline anche il giorno dopo
