ATTENZIONE! schemino riassuntivo ( contrattura/neuropatia)
Inviato: sab feb 09, 2013 3:20 pmIn caso di contrattura del pavimento pelvico e neuropatia (quindi vulvodinia e anche vestibolite):
- Respirazione diaframmatica.(Questa respirazione è quella che "fa muovere la pancia". Se non vi è naturale, dovete applicarvi per renderla tale).
- Esercizi di rilassamento e Kegel reverse (da fare ogni giorno, quando vi ricordate o prima di andare a dormire.. 6 serie al giorno dovrebbero essere sufficienti, bisogna anche non affaticare il muscolo. Importantissima è la costanza!!)
- Per tenere rilassata la muscolatura: Uso dello scaldotto (borsa elettrica da porre su addome, in mezzo alle gambe e zona lombare). Utile anche per i bruciori; assumere Magnesio citrato, miorilassante; fare bagni caldi.
- Automassaggiarsi (anche pre e post rapporto)
- Uso lubrificante ai rapporti e ogni qualvolta bisogna inserire qualcosa in vagina, come gli ovuli.
- Uso di mutande in cotone bianco, abolire jeans ed indumenti che stringano la zona. Stare il più spesso possibile (anche di notte) senza mutande. Quindi attenzione all' Igiene e all'Abbigliamento.
- Uso in inverno di Coulotte Calida (o simili).
- In estate evitare il ristagno umido con il costume bagnato; dopo il bagno è indicato risciacquare la vulva con acqua dolce (magari con una bottiglietta lasciata al sole
così l'acqua è calda) e applicare una crema lenitiva per evitare che la salsedine irriti.
- Abolire il detergente per la vulva, ma solo per l'ano dopo aver defecato! (per il resto bidet con acqua, solo acqua, anche durante mestruazioni e dopo rapporti).
- Usare assorbenti di cotone (100% cotone) o la Coppetta mestruale (se la contrattura lo permette).
- Per pruriti o bruciori Candida crema intima.
Saginil (da usare con parsimonia,perchè crea assuefazione e non è più efficace), Arnica compositum.(attenzione...appena messa..bruciaaa!!)
- Non trattenere nè la pipì, nè la cacca!! se scappa: farla! (ovunque ci si trovi. Per l'igiene fuori casa basta attrezzarsi per lavarsi l'ano anche in bagni pubblici. Le salviette umidificate sono sconsigliate, irritano.)
- NON spingere assolutamente per fare la pipì. (perdere qualche minuto in più,piuttosto).
- Durante le mestruazioni usare assorbenti in puro cotone o la coppetta tipo "moon cup" (contrattura permettendo)
- Respirazione diaframmatica.(Questa respirazione è quella che "fa muovere la pancia". Se non vi è naturale, dovete applicarvi per renderla tale).
- Esercizi di rilassamento e Kegel reverse (da fare ogni giorno, quando vi ricordate o prima di andare a dormire.. 6 serie al giorno dovrebbero essere sufficienti, bisogna anche non affaticare il muscolo. Importantissima è la costanza!!)
- Per tenere rilassata la muscolatura: Uso dello scaldotto (borsa elettrica da porre su addome, in mezzo alle gambe e zona lombare). Utile anche per i bruciori; assumere Magnesio citrato, miorilassante; fare bagni caldi.
- Automassaggiarsi (anche pre e post rapporto)
- Uso lubrificante ai rapporti e ogni qualvolta bisogna inserire qualcosa in vagina, come gli ovuli.
- Uso di mutande in cotone bianco, abolire jeans ed indumenti che stringano la zona. Stare il più spesso possibile (anche di notte) senza mutande. Quindi attenzione all' Igiene e all'Abbigliamento.
- Uso in inverno di Coulotte Calida (o simili).
- In estate evitare il ristagno umido con il costume bagnato; dopo il bagno è indicato risciacquare la vulva con acqua dolce (magari con una bottiglietta lasciata al sole
così l'acqua è calda) e applicare una crema lenitiva per evitare che la salsedine irriti.
- Abolire il detergente per la vulva, ma solo per l'ano dopo aver defecato! (per il resto bidet con acqua, solo acqua, anche durante mestruazioni e dopo rapporti).
- Usare assorbenti di cotone (100% cotone) o la Coppetta mestruale (se la contrattura lo permette).
- Per pruriti o bruciori Candida crema intima.
Saginil (da usare con parsimonia,perchè crea assuefazione e non è più efficace), Arnica compositum.(attenzione...appena messa..bruciaaa!!)
- Non trattenere nè la pipì, nè la cacca!! se scappa: farla! (ovunque ci si trovi. Per l'igiene fuori casa basta attrezzarsi per lavarsi l'ano anche in bagni pubblici. Le salviette umidificate sono sconsigliate, irritano.)
- NON spingere assolutamente per fare la pipì. (perdere qualche minuto in più,piuttosto).
- Durante le mestruazioni usare assorbenti in puro cotone o la coppetta tipo "moon cup" (contrattura permettendo)
utilissimooo