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Ciao Ragazze,
io non so cos'è ma ho i muscoli delle gambe che mi chiedono pietà! Sono molto stanca.. ho meglio ho la fiacca.
Ho iniziato lentamente a correre a maggio. Correre e camminare per cicli. All'inizio facevo 1 un minuto di corsa e due di camminata per 8 volte, poi visto che andava sempre meglio sono passata a due minuti di corsa e due di camminata, sempre per 8 volte.. ma ora non riesco più. Il caldo mi uccide, quando salgo le scale mi sembra che le gambe mi cedano.. Eppure ultimamente stavo così bene...

Ma a parte l'allenamento, stai molto in piedi? Difficile dire la causa, ma potrebbe essere affaticamento o sovrallenamento unito all'improvviso arrivo del caldo. Qui parla del sovrallenamento, prova a vedere se ti ritrovi nei sintomi:
http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... rall24.htm

Prova a leggere anche questo articolo:

http://www.podistidoc.it/articoli/3632/ ... ento__.htm

Se ti ritrovi nei sintomi devi solo stare per un po' a riposo e poi riprendere piano piano. E soprattutto evitare le ore calde per allenarti.

Con i ritmi ridicoli della mia corsetta non mi pare proprio di essere nel caso del sovrallenamento!! Cmq, non si sintomi descritti sono così generici che non riesco a trovarmici. Inoltre, i muscoli non mi fanno male ma li sento costantemente deboli. dopo aver by-passato il calo tipico della primavera speravo che con tutti gli integratori che prendo il caldo non mi facesse di questi effetti.
Grazie mille Silvana!

Secondo me è il caldo che unito al sudore non solo ti fa perdere liquidi (provocandoti una leggera disidratazione), ma anche importantissimi elettroliti (come Na, Mg e K la cui diminuzione può provocarti debolezza muscolare e generale). Hai cominciato a bere molto più di prima quando hai iniziato con questa attività? Prova a introdurre molti più liquidi e fatti ogni giorno una soluzione elettrosalina (in farmacia ne trovi diverse).

Proverò!!

anche secondo me è il caldo..
poi un mio amico mi spiegava che cmq a cicli in ciascuno che fa sport, è normale avere dei momenti di calo e peggioramento..che il rendimento procede a rampe..glielo chiesi proprio perchè anche io periodicamente a nuoto noto di rendere meno.
cmq il caldo è una bella botta!! Viv...aquarunning!!

Quanto c'hai ragione! Lo vorrei proprio fare, primo perchè ODIO correre secondo perchè stare in acqua mi piace. Ma non ho soldi questo mese... e quella disgraziata del medico mi fa pagare 40 euro per il certificato!

e andare a camminare nell'acqua del mare? magari la mattina presto o dopo il lavoro al pomeriggio? che nn c'è nessuno ed è rilassante?
nella nostra piscina comunale, non chiedono il certificato per queste attività.

Non ridere.... Ancona è la città di mare meno di mare che esista al mondo. Io abito a 30 metri dal mare.. ma non c'è u posto dove andare a camminare!!!
Il porto commerciale è DENTRO la città e quello turistico FUORI!!!!! In più il resto della zona costiera della città è occupata da TRENITALIA! L'anconetano per andare al mare prende la macchina e se ne va nei paesini vicini.
Di fatto è come se vivessi in una città senza mare

no beh del resto so che è bella grossa e questo problema non è scontato...
dopo diventa poco fattibile spostarsi per camminare a marina..

Frens! Ma tu sei di riccione! Me l'ero scordata! Ma sai che un sacco di nuovi studenti, tra cui alcuni miei tesisti vengono dalle tue parti!!

a Riccione ci conosciamo quasi tutti...nel senso..di vista sicuramente..quanto hanno i tuoi tesisti?

Mediamente dai 24 anni in su.

probabile che li conosca allora

Non vorrei cantare vittoria troppo presto ma quest'anno sembra che io riesca ad affrontare il caldo molto meglio dell'anno scorso... d'altronde si avvicina a mitica data "due anni senza antibioci"...
Anche in lab, pur avendo tanto tanto caldo riesco ancora a resistere.. certo è anche vero che ancora non abbiamo toccato i 42 gradi dell'anno scorso (temperatura ore 18 i primi di luglio dell'anno scorso).

Esultiamo in sordina

Io son sempre stanca forse é per via della pressione molto bassa cmq in questo periodo dormirei pure nella vasca da bagno!!!!

A chi lo dici però impigrirsi fa sentire di più la stanchezza.